平时我们都是在教大家如何控制体重、减肥，但是除了这样的需求之外，还有很多人也想知道该如何去健康的增加体重！因为体重太轻也是不利于身体健康的，合适的体重才是健康的。

第一，每天都可以多摄取一些健康高卡路里的小点心，以不影响正餐胃口的小点心为主。

第二，不影响正餐其实是最主要的麻烦，液态点心影响力较小，可以多以音频替代，记得在饮品的选择上，也要确保里面含有健康的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

第三，脂肪每一克重约9克，与其他只有4克重的蛋白质及碳水化合物相比，对于体重增长较为有效。且脂肪也比较容易可以添加到你的日常餐点之中，但是切记要选择健康油脂为主，避免不好的油脂造成血脂，心脏会受到影响。

第四，蛋白质也很重要，确保体重每1公斤，至少吃进1公克的蛋白质较为理想。

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