什么是心理健康?
国际上影响力较大的心理健康标准马斯洛和米特尔曼提出10条心理健康参考标准:
① 有充分的自我安全感;
② 能充分了解自己,合理评估自己的能力;
③ 生活理想和目标切合实际;
④ 不脱离周围现实环境;
⑤ 保持人格的完整与和谐;
⑥ 善于从经验中学习和成长;
⑦ 保持良好的人际关系;
⑧ 可以适度合理地宣泄和调整情绪;
⑨ 能在个性和集体要求之间良好平衡;
⑩ 能在社会规范框架之内,实现自我需要和价值。
心理健康评价要素:
① 认识自我,接纳自我:了解自己并合理地评价自己,有一定的自尊和自信,接受自我存在的价值和意义。
长期面对压力的诸多弊端
1. 压力导致高血压
2. 压力导致肥胖和糖尿病
3. 压力破坏社会关系
4. 压力导致失眠
5. 压力导致失落感
如何看待心理不健康
社会心理健康素养十条:
① 心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
② 适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
③ 出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
④ 睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
⑤ 抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。
⑥ 服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。
⑦ 儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。
⑧ 预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
⑨ 要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
⑩ 用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
信息来源:国家心理健康和精神卫生防治中心