虽然早泄是男性最常见的性生活障碍之一，但如果不积极预防和治疗，会带来一些意想不到的后果，如性生活不协调，导致夫妻关系破裂；导致男性害怕性生活，增加心理负担；导致男性不自信等。这些情况不仅会扰乱男性的生活，还会增加男性的生理负担。因此，每个男人都有必要预防早泄。

一、预防男性早泄的小细节

1.多吃海产品和富锌食物

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。此外，它还有助于提高人们的抗病能力，有效预防男性早泄。

2.增强体育锻炼

白领男性户外活动可能较少，此外，可能是由于社交或工作、不规律的生活习惯导致免疫力下降，所以增加体育锻炼，增强锻炼除了使男性身体健康，能量强，还能增加全身氧含量，增加睾酮分泌，它能更好地补充生殖系统的能量，其内在强大作用远远优于任何保健药物。

3.穿纯棉内裤

睾丸需要低温环境，以保证良好的生殖能力。因此，最好穿纯棉开孔内衣，露出阴囊，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄激素的分泌，增强中年男性的活力，预防早泄。

4.心理调节方法

相关调查发现，早泄的出现与心理因素有很大关系。工作压力大、性生活中的心理紧张和焦虑会导致早泄。对于早泄的调节，我们应该注意心理调节和放松。

二、引发早泄的原因

1、性刺激强烈

在爱情和婚姻的早期阶段，人们往往处于性兴奋状态。他们第一次以性生活的形式与女性接触。这种性刺激既突然又强烈。S精快也就不足为奇了。这种早泄只是偶然的。当他们习惯了这种性刺激时，就不会有早泄的问题。

2、过度手淫

过度手淫会导致大量生长发育所需的激素流失。由于中枢神经系统和内分泌系统处于生长发育阶段，过度手淫会对发育成熟的神经系统造成很大的损害，前列腺尿道和S精管接合处的神经会磨损，导致早泄。有这种经历的青少年在最初的性接触中往往非常冲动，但不能勃起，即使勃起也很弱，很快就会出现早泄。

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