对处于备孕期的女性来说,卵泡的发育是需要特别关注的一环,很多长期不怀孕的女性朋友就是因为卵泡发育不好造成的。
其实卵泡发育不好的女性可以通过食补的方法进行调整,那么促卵泡生长的食物有哪几种?下面就给大家推荐几种促卵泡生长的食物:
多吃富含雌激素的食物谷类食物中含有很多的植物性雌性激素,这样一来女性多吃谷类食物就可以给身体补充足够的雌性激素,这样卵泡的发育就可以恢复为正常状态了,在排卵期怀孕的几率一下子就增大了很多。
常见的谷类食物有小麦、燕麦、玉米、大麦等等,建议准备怀孕的女性多弄点这些谷类食物吃吃,正常情况下每份(1两)提供5~6克纤维的食物品种是最好的。
此外豆类食物中同样含有很多的植物类雌性激素,这些雌激素进入人体之后也可以很好地促进卵泡发育,还能够给女性身体补充足够的雌性激素。
豆类食物指的就是豆科植物成熟之后的可以食用的种子,以大豆为最主要的,其次也包括黑豆、红豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等杂豆。
用这些豆类食物使用榨汁机榨成汁喝也是可以的,可以在早饭的时候吃。
多吃富含维生素C的食物最后一个能够促进卵泡发育的食物就是富含维生素C的了,因为维生素C是人体不可缺少的一种物质,少了它排卵就无法正常进行。
含有维生素C的食物非常多,广为人知的新鲜蔬菜水果中都含有丰富的维生素C,大家可以常吃新鲜水果蔬菜。
多吃富含叶酸的食物叶酸,也叫维生素B9,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,对胎儿神经系统发育尤为重要,有研究表明,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,叶酸广泛存在于动物肝、肾、绿叶蔬菜中,同时水果诸如橘子、草莓、樱桃中都富含叶酸,豆类、谷类中也富含叶酸。
卵泡发育不好的女性更应该多吃这三类食物,只要大家坚持下去,卵泡发育会变得正常的,对女性身体和可谓是有利无弊。
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