一个人肥胖的原因很复杂，是由多个基因位点、社会环境和心理因素共同作用的结果。

但几乎所有这些因素，都必须通过不健康的生活方式，才能在我们身上起作用，对我们的体重产生影响。

所以，不良生活方式就是肥胖的最直接原因。

相应的，减肥也必须要从调整生活方式入手。

科学减肥的方法只能是健康生活方式的养成。生活方式调整就是减肥的阳关大道。

单一层面的减肥方法，短时间可能会有效果，但打破了身体系统的平衡，身体就会出现各种报复性的变化：包括保护脂肪蓄积、降低基础代谢、10倍的饥饿感等等……最后，体重反弹，努力功亏一篑。

单一纬度减肥容易导致体重反弹等问题

不管是哪种减肥方式，都必须配合生活方式管理才能起效。

如果不调整生活方式，即便是吃了减肥药、做了减肥手术，也一定会胖回来。

＃健康生活方式的养成❓

主要包括三个方面，分别是饮食、运动和心理因素的管理。

一谈到健康生活方式管理，很多人就会犯难⁉️

第一：觉得这种方式见效慢，效果不明显

第二：很难执行（应酬，工作压力，聚餐，熬夜等等）很多时候是身不由已的事，道理都懂就是很难做到。

很多人有这种想法也是很正常的，大多数人对于健康生活方式的了解并不是那么全面，所以容易产生一些误解也是情有可原的。

＃关于健康生活方式的两个误解‼️

⁉️第一个问题见效慢点问题

首先健康生活方式的养成确实不是一朝一夕的事，需要一个过程。

但肥胖的根源本身就是由不健康的生活方式日积月累形成的

减肥也是一个系统工程，如何吃？怎么运动？怎么管理压力？等等这些因素都会影响减肥效果。

压力管理与减肥效果的关系

压力型肥胖

研究表明，如果一个人压力过大，他可能需要比被人高4-5倍的运动时间和强度才能达到别人相同的减肥效果。

【注解】：这也是很多朋友疑惑的地方，为什么我都是按照他推荐的运动量和饮食来做的，他为什么减了那么多？我的为什么效果就不明显？甚至没减？

健康的生活方式本身就是一个全面改善的过程（饮食、运动、压力管理等等）

如果说其它减肥方法是单一维度的，那健康生活方式管理就是多管齐下，同时发力，所以健康生活方式管理被全球科学家公认为最有效的，最安全，最省钱的减肥方法。✔️

健康生活方式的三大核心

⁉️第二个问题就是执行难度大

因为在很多人眼里健康生活方式就是违反天性的，这也不能吃，那也不能吃，这个不健康，那个不健康的，搞的好像没什么可以吃了，除了吃还要坚持运动，早睡早起，被说这么多要求，就光一个都受不了。[我想静静]

也有人会说，我也知道这样好，但感觉如果都按这个要求做了，生活就没什么乐趣了，何必为难自己呢？

首先，健康的生活方式并没有我们想的那么难，也没有那么苛刻的要求

比如那吃来说，并没有什么绝对不能吃的，也没有什么必须天天吃的，凡事适量最重要。

只要不过量，都可以吃的，健康的生活方式是我们通过学习可以知道怎么去平衡。

再拿睡眠来说，只要养成规律的睡眠时间和数量就可以，至于是10点睡 还是6点起，根据自己的工作和生活习惯来就行，影响都不大。

健康生活方式管理其实是在满足个人社会化属性，满足家庭，工作和社交的前提下进行的管理（更具有个性化，人性化），并不是一概而论。

健康生活方式管理的目的是：让生活更美好‼️

科学而系统的健康生活方式管理是被全球科学家公认的最有效，最安全，最省钱的减肥方式！

＃科学养生持续更新中…

喜欢的可以点个关注❤️