儿童青少年是祖国的未来，民族的希望， 提高儿童青少年的体质健康水平对助力实现体育强国中国梦具有重要意义。

但不知道大家有没有注意到?我们身边的“小胖墩”越来越多了。这大多是由于儿童青少年喜爱食用一些高热量的食品，却又缺乏运动，从而导致我国儿童青少年肥胖发病率直线上升。

肥胖、运动量不足等问题已成为孩子中的普遍现象。而这些“隐形健康”问题，正在威胁着儿童的健康成长。

生命在于运动，儿童青少年的健康成长离不开体育锻炼。科学进行体育锻炼能预防因肥胖及心血管系统机能的下降而诱发的成年糖尿病和冠心病等慢性疾病。同时，积极进行体育锻炼对青少年生长发育还有着如下积极意义：

01

促进发育

体育锻炼中，青少年的肌肉和骨骼接受外界刺激，这有利于其肌肉和骨骼的发育。

02

增强心肺

长期科学地进行体育锻炼可增大儿童青少年的胸围和呼吸肌的力量，从而提高其肺活量，增强其心肺功能。

03

动作协调

体育锻炼能促进神经系统的发育。如果一个人在儿童青少年时期缺乏体锻炼，其成年后的动作协调能力会比较差。

04

保护视力

体育锻炼可缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力。在儿童青少年的运动过程中，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。另外，在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少，这可有效抑制近视的发生。

05

心理健康

体育锻炼能缓解焦虑和紧张，减少甚至消除负面情绪，从而提升儿童青少年的心理健康水平。同时，参加体育锻炼还有助于儿童青少年理性地对待挫折，树立正确的人生观。

06

人际交往

体育锻炼是儿童青少年重要的社交平台，与同人一起进行体育锻炼有助于他们构建良好的人际关系。

可以说，适度进行体育锻炼对正处于成长发育阶段的儿童青少年来说是不可或缺的环节。

版权信息

国家体育总局体育科学研究所、人邮体育联合出品。

图文来自《儿童青少年运动健康促进知识问答》一书。

图片来自©人邮体育。

国家体育总局体育科学研究所专家审定。

文章转载请务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社，盗转必究

来源：福建体育