俄裔摩纳哥女子瓦莱丽娅·莱维汀现年39岁，由于疯狂节食减肥，她患上一种极端的厌食症。身高1.73米的她，体重只有27公斤，仅相当于一个8岁儿童的体重。现在她的身体对许多食品都会产生“排斥”反应，见过她的人都称她是“活骷髅”。其实减肥是不能盲目的，尤其是节食减肥更不可取，那么就让我们看看，怎样做才能健康有效地减肥呢？

1、不吃热量高的食物
对于正在减肥的女生来说，忌口是最重要的，比如平时喜欢吃的炸鸡、披萨，爱喝的奶茶、可乐，都是尝都不能尝一口的存在，因为它们的脂肪含量以及甜度都非常的高。另外减肥的女生一定要记住，即使是喝牛奶，也最好选择低脂牛奶来喝，才不会有增胖的危险，而且现在的低脂牛奶，虽然脂肪含量降低了，但是口感和味道依然很好，是减肥期间一款不错的饮品了。

2、早餐要吃得有营养
早餐是一天中最重要的一餐，再加上人体一天所需的能量和营养，大部分都要从早餐中摄取，所以早餐一定要吃得有营养，再加上减肥人士除了早餐，其他时间要以吃蔬菜水果为主，因此建议减肥人士，每天早上都能保证有一瓶牛奶的摄入，如果觉得吃饭太麻烦，也可以直接喝谷粒牛奶，其中包含了大量的谷粒，不仅能够补充能量，还营养丰富、有益健康，是早餐的不二选择。

3、坚持体育锻炼
想要瘦，一定得“管住嘴、迈开腿”，所以坚持进行体育锻炼，是非常有必要的，因为减肥没有捷径，必须要靠运动来燃烧体内的脂肪，并通过汗腺把它排出去，才能真正的瘦下来，因此减肥人士可以通过跑步、蹬自行车、做瑜伽这类运动方式，把肥减下来。

4、不要相信减肥产品
减肥产品看似是变瘦路上的捷径，但其实它的副作用，却比它的瘦身效果要大得多了，首先吃减肥产品本身就容易反弹，甚至会导致使用者变得比以前还胖；其次很多减肥产品吃多了会引起厌食，时间长了还会造成消化系统的紊乱，危害健康；最后减肥产品可能会让使用者出现失眠、心悸的情况，造成精神的负担。

减肥不能盲目，一定要在保证身体健康的前提下，进行减肥。