生孩子是一件非常幸福又困难的事情，特别是怀孕过程中，孕妈妈们需要面对怀孕期间的各种问题，困扰许多孕妈妈的问题之一是小腿抽筋。许多孕妈妈说，她们在怀孕前从未尝试过腿部抽筋，而腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉的突然、剧烈和非自愿缩短，因此会有难以忍受的疼痛感。即使抽筋只有几分钟，但发作后很多孕妈妈都非常痛苦。那么，孕妇半夜突然抽筋的原因有哪些？

　　第一、不合理的睡姿

　　孕妇睡觉时睡姿不好，如长期仰卧，将被子压在脚上，或长期趴在床上，使脚贴在床上，就会压迫小腿，导致血液回流受阻。当血瘀达到一定程度时，就会使肌肉被迫缩短，从而造成腿抽筋。

　　第二、身体缺钙

　　众所周知，胎儿在腹部生长，所有的营养都由母亲供应，怀孕四五个月时，是胎儿的发育期，最需要的就是营养。因此，怀孕过程中，母亲身体消耗的钙较多，都为胎儿提供了足够的钙，孕妈妈就会有背痛和腿痛，这很容易导致腿部抽筋。这时孕妈妈应该在医生的指导下选择一些钙剂补充适量钙，平常还要多晒太阳，食用乳制品、鱼、蛋、蔬菜、瘦肉和其它富含钙的食物，每日钙摄入量不得低于1.5克。

　　第三、身体过于疲劳

　　一些怀孕的妈妈们依然在努力的工作，每天都会付出许多的精力，从而使身体感到疲乏。此外，随着怀孕月数的增加，身体担负增加，孕妈妈过于劳累，腿部肌肉就会缩短、痉挛，导致腿部抽筋。因此，孕妈妈应防止长期坐或站在同一个方位，在办公室里多活动双腿，并在脚下放一个低凳子以减轻双腿的压力。还有每晚睡觉前把脚泡在温水里，浸泡双脚有助于缓解肌肉压力，防止腿部抽筋。

　　第四、伤风

　　除了与缺钙有关，孕妈妈夜间腿抽筋也可能由伤风引起的，毕竟晚上卧室温度低，被子薄，脚不小心暴露在外面，小腿肌肉受凉，就会抽筋。尤其是冬天，孕妈妈们更应该注意夜间保暖。

　第五、穿高跟鞋

　　许多孕妈妈们受到工作影响，怀孕后一直穿高跟鞋，这虽然可以使女性高雅，但也容易收紧腿部肌肉，导致小腿抽筋。因此，提醒孕妈妈们最好不要穿高跟鞋，这样既容易腿抽筋，又可能会导致流产。

　　孕妈妈腿部抽筋后，不要害怕疼痛，这时建议将小腿伸直，大约5到6分钟后，疼痛症状就会缓解，期间可以用手按摩，这样疼痛感才能消失。但对于重复抽筋的孕妈妈，就需要怀疑是缺钙引起的，这时应多吃补钙食物，如虾皮、鱼和排骨汤。平常还需要注意休息，防止剧烈运动，尤其是在妊娠晚期，孕妈妈行动不便，只能进行慢走。总之，怀孕过程中有很多注意事项，孕妈妈们一定要多加注意。