在孕育宝宝之前，夫妻双方都要做足充分的准备工作，包括心理和饮食上面的，还要做好孕前检查工作。这样对于宝宝，我们才能以最好的状况去迎接他的到来。

一、怀孕前的心理准备

是否做好为人父母的心理准备，有了宝宝后会不会影响自己的生活?喜欢和宝宝相处吗?宝宝生下来后，自己是否能照顾好他，等等。

如果你对宝宝的到来，做足了充分的准备，就可以考虑孕前父母双方的营养调理了。

二、怀孕前的饮食调整

1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点：

1)减少人工甜味佐料;

2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡;

3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒;

4)停止服用各种兴奋剂;

5)如果你吸烟，那么你要戒烟。

2、补充营养素

从优生角度考虑，女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此，女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况，必要时可请医生帮助评估，以做到有针对性地调整饮食。

3、每天补充0.4毫克叶酸

现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性，但她们却不知道从何时开始补充。专家建议：怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

三、孕前应避免疾病威胁宝宝的安全

1、孕前体检很重要

专家建议：夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话，一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那你们很可能会面临一些痛苦的选择：比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免。

2、孕前防疫要做好

每个准备做妈妈的人都希望能安稳度过妊娠期，生怕感染疾病，对胎儿和自身造成不良影响。

加强锻炼是增强机体抵抗力最简单也最有效的方法。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。虽然我国目前还没专为准备怀孕阶段妇女设计的免疫计划。但专家建议她们最好能注射两种疫苗：一是风疹疫苗;另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成严重的后果。

宝宝的降临是一个家庭的幸福，如果你们没有做好准备，就不要轻易的怀孕，这样才是对自己对宝宝负责。