大家好，我是猫猫。昨晚我们聊到了导致失眠的一些疾病和因素。今晚让我们一起来聊聊那些安眠药带给我们的帮助和困扰。

《西游记》里的孙悟空有一件宝贝——瞌睡虫，效果堪比最好的蒙汗药。只要从腰间摸出几个虫子，弹到别人脸上，就可以催人入眠，百试百灵。

可对于现实中失眠的人来说，安眠药却不一定有理想的效果。有的人刚开始吃着还有效，慢慢地却越吃越多，甚至完全不能停药。

身体和精神的依赖性，让人痛苦不堪。长期吃安眠药的人，甚至会出现精神恍惚，反应迟钝的不良后果。

但是不是安眠药就不能沾呢？当然不是，如果你正在经历痛苦的事情，导致夜不能寐，身心疲惫，还是可以短期用药物调整。这样，还能避免短期失眠恶化成慢性失眠。

服用安眠药要遵循以下原则:

初次服药的人容易犯两种错误：随意服药和剂量偏大。

很多人都认为，失眠不是什么大病，睡不着吃一颗就好了。特别是如果家人和朋友有这方面的药，更是可以随意拿去服用。

其实很多疾病都可以引起失眠，不同症状的失眠，选择的药物也不一样。

比如，入睡困难，我们要选择短效药物；夜间容易醒来，我们要选择中效药物；经常早醒，则应使用长效药物。

所以，一定要咨询医生，详细检查，对症用药。

2.正在吃安眠药，时间不能超过四周。

朋友小婷已经习惯吃一粒药才能睡着，剂量也越吃越大，还得不停地更换品种才能起到作用。

实际上，很多长期服药的患者都有类似的感受。

在利用安眠药暂解失眠之苦时，一定要努力培养自己的睡眠习惯。如保持安静、适当锻炼、避免睡前吸烟喝茶等。

另外，服药时间不能超过四周。为了避免剂量增大，每周得间断使用2-4次。

正处于事业上升期的小刘，因为工作压力大，每晚必须吃两粒安眠药才能入睡。这天，他吃完药准备休息，却接到同事的电话说要去陪客户喝酒。他二话不说就上阵了，几杯酒过后，他就晕倒在酒桌上。

经过几个小时的抢救，小刘总算脱离了危险。

安眠药加酒，说走就走，这并不是危言耸听。这个组合真的会让人丧命，大家一定要多加注意。

另外，如果你已经怀孕或正准备怀孕，或是在哺乳期，都不要服用安眠药。有的安眠药会导致胎儿畸形，还可能出现新生儿吸吮无力、嗜睡和黄疸。

如果你有心脏、肝脏和肾脏的问题，也不宜服用安眠药。因为安眠药主要在肝脏和肾脏代谢排出。

患有急性闭角型青光眼或重症肌无力得患者也不能服用安眠药，否则会使原有病情恶化。

还有一个特别需要谨慎服用安眠药的群体，就是服用安眠药最多的老年人。

老年人长期服用安眠药，可能会发展为老年性痴呆症。同时，老年人新陈代谢的能力较弱，难以将药物排出体外。老年人又同时会服用其他药物，会加大安眠药的副作用。

研究显示，85%的老人安眠药服用剂量过高，70%的老人服用时间过长。很多老人出现了记忆力减退、反应力下降、冷漠糊涂的症状。

所以，如果老年人必须服用安眠药，一定要从小剂量开始，再逐渐小量增加。服药期间要注意监测肝肾功能。

其实很多人已经意识到了安眠药对身体的伤害。也有很多人想通过各种办法来摆脱安眠药的控制。可是，他们又不敢停药。

安眠药具有身体和精神的双重成瘾性，一旦贸然停药，失眠导致的痛苦会更加明显。这种现象叫“反弹性失眠”。

因此，有人服药长达10年-20年，一边欲罢不能地吃着药，一边又内心不安，怕自己总有一天变成个“傻子”。这该怎么办呢？

停药需要循序渐进，而不是突然断药。我们可以学习以下的技巧。

1、如果生活正处于忙乱和紧张时，请不要仓促减药。等自己步入平缓期，再开始以非药物的方式去逐步减药。

2、选择一个可以休息的周末，将服用剂量减少一半。这样即使失眠也不怕影响工作。

3、坚持一段时间，如果有一晚减少药量时，你也能休息好。就可以准备把药物减量增加到两晚。

4、按照这种方法循序渐进，直到每晚的药量都能减少一半。然后再慢慢地从一晚开始，再减少一半，一直减到最初剂量。

5、如果是同时服用几种药物，那么就从一种药物开始。戒掉一种后，再开始另一种药物的减量。

这个过程需要持之以恒的毅力和坚定的信心，我们需要得到家人和朋友的支持和鼓励，也可以给自己做7天睡眠日志，记录每天点滴的变化，会让自己更有信心。

当你真的成功戒掉安眠药，你就会发现，你也成功地掌控了自己的生活。

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