都说妈妈是最伟大的一份职业，先不说孩子出生后养育孩子的艰辛，光是怀胎十月里种种痛苦经历的，就已经让人不油地产生敬佩之意。自从怀上宝宝后，准妈妈的肠胃各方面都变得很敏感，很容易就会出现孕吐、胀气、便秘等问题，不仅妈妈难受，宝宝还可能会受到影响，该怎么办呢？

孕吐

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孕吐是孕早期最明显的一种反应了，很多准妈妈都会在怀孕第五周的时候出现孕吐情况，因为在孕早期的时候，体内绒毛膜促进性腺激素和雌激素水平急速增加，造成准妈妈嗅觉和味觉更加敏感，同时肠胃也变脆弱。

应对方法

1.饮食规律

饮食要保持清淡，遵循少食多餐的规律，同时饮食结构也要多样化，增加营养物质的摄入，可以多吃一些奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果等。尽量多补充一些可以快速吸收的必须营养物质及多种维生素矿物质，保证孕妇和胎儿发育所需充足的营养物质。

2. 养成良好的午睡习惯

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怀孕之后，准妈妈很容易犯困，白天的时候甚至更严重，所以准妈妈在中午的时候要适当地休息一会，休息好了，也是可以缓解孕吐的哦。

3.多了解孕期相关知识

一定要清楚孕吐是一些孕妇孕期的正常现象，不用过于紧张。平时也可以放点轻快的音乐，保持愉悦的心情;但频繁的呕吐不仅会影响正常饮食还会造成体内营养物质的缺乏，所以必须要及时补充吸收快的营养物质补充身体及胎儿生长发育需求。

胀气

怀孕期间，准妈妈体内的黄体素增加，导致肠道蠕动变弱，消化能力变差，所以吃完东西之后很容易就会胀气。

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应对技巧

1.平时多吃一点容易消化的食物，但是也要控制饮食，少食多餐，不要以为怀孕了吃得越多就越好哦！

2.怀孕后也是要适量地运动，不能一天到晚吃饱就躺着坐着，一动不动的，要适当去散散步，可以有效地改善消化系统功能，缓解胀气。

便秘

想必很多准妈妈都有这样的体验，明明以前每天都会准时排便的，但是自从怀上宝宝，这就变得很没有规律了，还经常会便秘，这是为什么？很可能是因为体内激素增加，加上缺乏锻炼，饮食不合理等饮食造成的。

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应对技巧

1.饮食要合理，平时应吃些易消化的食物，少食多餐，太多的食物容易堵塞消化系统;

2.适度运动，如散步和宝妈保健操，可促进肠道的蠕动，缓解便秘;

3.养成良好的如厕习惯，比如一有要上厕所的信号时，就要及时排便;

4.平时宝妈应多喝温开水，也可以喝杯新鲜果汁，但不能用果汁来代替一天的喝水量。

5.补充益生菌可以调节肠道蠕动和提高免疫，便秘比较严重的，还可以补充不经肠道吸收的膳食纤维类食品，利用膳食纤维的吸水膨胀特性促进肠道蠕动，缓解便秘。

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