一个星期瘦10斤正常吗(一个星期瘦了10斤正常吗)一个星期瘦10斤正常吗(一个星期瘦了10斤正常吗)
#谣零零计划#现代人什么都追逐快，在减肥这件事情上希望越快越好，什么方法都愿意尝试，鸡例如①完全不吃碳水减肥法；②限制饮水减肥法；③桑拿浴减肥法；④或是穿着不透气的衣服大量运动以增强排汗量；⑤催吐；⑥服用食欲抑制剂；⑦服用泻药或利尿剂等。
这些方法相信每个尝试过的人都知道其实根本没有用的。不然身边就不会自然还是有很多肥胖的人群了。
体重的构成不仅仅是蛋白质和脂肪，成年人水分约占体重的60%～70%，水分不仅是构成身体组织的重要成分，还具有多种生理功能。因此，限制饮水量、增加排汗量以及
服用泻药或利尿剂等减快速肥方法都会造成身体大量脱水，虽然会使体重在短时间内迅速下降，但也会扰乱正常的生理功能，对健康造成负担。
如果短期脱水，会是身体发生口渴、吞咽困难，声音嘶哑？皮肤黏膜干燥，皮肤弹性减低等症状；如长时间大量脱水，会导致血液浓缩，血容量减少，血压下降，严重时可引起休克。如果发展到脑细胞缺水严重，还会导致产生躁狂、失常，甚至出现幻觉以及晕厥等神经系统症状。
另外脱水也会引发尿路结石、甚至肾脏衰竭的风险。
而采用过度节食来限制能量摄入引起的快速减重，在减少碳水以及蛋白质三大产能营养素的同时，也降低了矿物质和维生素的摄入量。而这些微量元素是参与机体代谢、维持生理功能所必须的。如果摄取不足会增加各类营养素缺乏相关疾病的发病风险。
也有大量研究证实，过度节食会损伤免疫功能，同时还有研究显示，减重速度过快会降低肥胖青少年的血清IgA和IgG、淋巴细胞及白细胞数量，降低机体免疫功能。
总之其实大家应该也不难发现，通常大力宣传能快速减肥的方法的，不是营销号，就是卖产品的。要真正瘦下来，一定需要一段时间的生活作息，饮食结构调整。因为也就是因为原来的生活形态才造成自己发胖，如果还是原来的生活方式，想想也不可能减肥成功吧！而且还要注意就是循序渐进，胖不是一天吃出来的，要瘦下去自然也需要一点耐心，给身体一些时间去适应一个新的，健康的习惯。
