我们知道，到了孕晚期，当出现了宫缩时，一般就是要生了，但是还有一种是假性宫缩。怎么分辨假性宫缩和真性宫缩呢？如何避免假性宫缩出现？

从孕中期开始，孕妇的子宫会有不规则的收缩，这种收缩没有痛感，孕妇会感觉腹部一阵阵的发紧，收缩持续时间不超过30秒，这就是假性宫缩，随着孕周的增加，假性宫缩的频率也会增强。

假性宫缩一般在孕妇身体疲劳或者情绪过于兴奋、激动时发生，如果假性宫缩不及时处理，缓解，有可能变成真宫缩，还可能发生早产。很多孕妇在孕晚期依然在工作岗位上，如果孕妇感觉到腹部一阵阵发紧，要放下手头工作，让自己平静或者放松下来，深呼吸，可以缓解假性宫缩。

假性宫缩如何避免

孕中晚期孕妇要注意休息，不要过于疲劳，或者过于兴奋激动，出现假性宫缩后应该立即停止在做的事情，卧床休息，采取左侧卧位的姿势，休息的时候也要时刻注意自己的身体状况，如果出现了见红的早产迹象，要及时去医院。

孕期要注意补充水分，机体细胞脱水也可能导致孕妇子宫出现短暂的收缩现在，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。

均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，对于宫缩，不管是不是假性宫缩，都是很有用的，另外，保持好心情也是很好的避免出现假性宫缩的良药。

孕晚期的时候，孕妇要注意不要长期保持一个姿势，容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻，可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌。

或者洗个热水澡可以让身心得到很好的放松。