随着人们生活水平的不断提高，现在的中老年朋友，那可是真享福，每天在家领着退休工资养养老，那小生活别提，过得有多滋润。

除此之外，现在的人们还非常注重健康，很多有钱的中老年朋友，都喜欢购买各种各样的保健品，你是否也购买过保健品呢？

其实吧，正确的养生方法，不是吃各种各样的保健品，而是正确饮食，那些保健品很多都是噱头，并不能达到养生的作用。

为此，我今天就要来给大家说一说，最适合中老年人吃的5种食物，与那些保健品进行对比的时候，食补才是最佳的养生方式，这可是我80岁奶奶告诉我的。

尤其是上了年纪的中老年朋友，一定要特别注意这个问题，正确的食补方式，可比那些保健品强多了，别再去花冤枉钱。

中老年朋友，要多吃的5种食物

上了年纪的中老年朋友，肠胃消化功能就会慢慢地下降，所以这个时候我们就要少食多餐，从而避免对肠胃带来负担。

平时正餐的时候，我们经常去吃就可以了，但是要少吃一些。闲暇时候可以多吃上一些燕麦粥，燕麦富含丰富维生素、矿物质等多种营养，不仅能有效促进消化，还能改善肠胃。

在制作燕麦粥的时候，可以往里面加入一些干果，这样就能让燕麦粥的口感，变得更加好喝，还更营养。

蛋白质是我们人体重要的营养成分，优质的蛋白质摄入，可以缓解皮肤的衰老，从而让你看起来更年轻。

肉类食材和豆类食材，都是两种富含优质蛋白的食物，但是相比较于肉类食材的时候，豆类食材更适合大家去食用，因为它的脂肪成分比较少，既能补充营养，还不用担心肥胖。

像黄豆、黑豆、绿豆这些豆类食材，我们都可以大量去对其进行食用，把它用来煮粥，或者用来做豆腐、打豆浆等等做法，都是非常营养的。

每个季节都有不同的应季水果，在面对这些水果的时候，我们都可以多吃一些，每天吃上一些水果，既能改善肠胃，又能让身体中的维生素，得到及时补充。

现在夏天这个季节，就非常适合吃西瓜、樱桃、枇杷、李子这些应季水果，不仅口感好，营养价值也非常高。

在对这些水果进行使用的时候，既可以直接食用，也可以把它们打成水果汁，或者是做成各种有关水果的美食，都是很不错的选择。

现在市场上很多蔬菜，它们很多都是用蔬菜大棚中种植出来的，因此这些蔬菜就会残留很多的农药残留物，也残留很多的激素。

所以想要吃到各种健康蔬菜的话，最好自己在家种植，或者就是到农村地区去购买，这些地方种植出来的蔬菜，那个都是真正的绿色蔬菜。

像这些蔬菜长得都不咋滴，但是相比较于口感的时候，这些蔬菜绝对是佼佼者，而且营养价值会更高，也不用担心会有农药残留物，等不良现象的出现。

最后要说的就是各种海鲜美食，像虾肉、鱼肉、贝类食材等，我们都可以去对其进行食用，因为它们都富含了丰富的钙、蛋白质以及矿物质，等多种微量元素。

每天都吃适量海鲜，就能有效增强抵抗力，从而改善免疫力功能，更重要的是这些食物，它们的脂肪成分都比较少，因此就更有利于人体健康，不像别的肉类那样，吃多了就容易发胖。

但是在对这些海鲜进行购买的时候，我们也要注意了，不要买人工养殖的，因为这些饲料催养出来的海鲜，营养价值会很低。

作为中老年朋友的你们，在面对这些食物的时候，你以前有没有经常吃？相比较于吃保健品的时候，它们会更有利于人体健康。

除了要注意饮食以外，中老年朋友平时还要记得多多运动，每天都走动走动，才能让身体更健康，这样的养生方式，才是最有效果的。

那些价格昂贵的保健品，你还在吃吗？还不如多吃这些食物来得有效，你说是不是呢。