怀孕是女人一生中的大事，孕期的饮食更要格外注意，有些食物正常人吃了无害，但孕妇吃了有害，严重者还会导致流产。

小编就听闺蜜说，她的一位朋友，平时大姨妈不友好，不准时，有次过了半个多月还没来过亲戚。闺蜜的朋友习惯了每天一杯黑咖啡。

1个月后，姨妈还没关顾，去医院看医生发现怀孕了。这不，闺蜜朋友和她老公都发愁了，孩子还能不能要啊？咖啡对孕妇到底有啥影响呢？

WHO建议孕期每天咖啡因摄入量不超过300mg

小编看过怀孕期间的说法，世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。

不过有资料统计，每天摄入咖啡因超过200毫克的孕妇，流产几率要比其他人高1倍，达到将近25%。相比之下，不喝含咖啡因饮品的孕妇，其流产几率只有12%。此外，摄入咖啡因较少的孕妇也有流产的可能，但几率要小得多。

怀孕最初3个月也不要喝咖啡

专家建议孕妇应该戒掉咖啡，此外在怀孕最初的3个月也绝不能喝。咖啡因会阻碍血液流动到胎盘，从而对胎儿发育造成不利影响，最终导致流产。

怀孕期间的女性一般是不建议喝咖啡的，但是喝咖啡并不会对胎儿的发育产生直接影响，只不过在怀孕期间的女性，如果喝咖啡是有可能会引起子宫收缩，这种情况下就有可能会引起流产或者是早产。因为咖啡含有大量的咖啡因，这个虽然并不会引起胎儿发育的异常，包括胎儿身体发育，比如不会出现畸形或者是胎儿智力方面的问题，但是如果是咖啡因的过度摄入，是有可能会对子宫产生一定程度刺激的，如果子宫出现了一些异常收缩，就有可能会出现流产。

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警惕！那些孕期容易流产的食物和水果

1.马齿苋

马齿苋既是中药又可以当做食物，其马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，易造成流产。

2.螃蟹

螃蟹其性寒凉，有活血祛淤之功，对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

3.甲鱼

甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定的堕胎之弊。

4.薏米

薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，也有可能造成流产。

5.荔枝

荔枝可能导致子宫出血，不宜多吃。

6.山楂

山楂具有活血的作用，不宜食用。

总之，一些寒凉生冷，具有活血散瘀，理气通络的食物和水果尽量不要多吃。

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孕早中晚期建议的食谱

怀孕以后没有固定的食谱，每餐注意营养均衡、荦素搭配就可以。怀孕以后早餐要丰富，可以喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，部分蔬菜和主食，少量坚果；中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等，尽量每天变换品种，蔬菜、肉类品种要丰富；晚餐时尽量吃得清淡，可以吃点粥、包子、凉拌菜等。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。具体针对每个时期的建议如下：

1、妊娠早期：孕妇多有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，可能会因此造成进食不足、营养不良。此时要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的营养。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜；

2、妊娠中期：此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。饮食要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、蛋、海带、虾皮、豆腐干等；　

3、妊娠晚期：胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。要多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、紫菜、干虾皮、黑木耳等食品。

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