准妈妈睡眠时间的长短取决于自己的实际情况。有些准妈妈只睡5-6个小时就能感觉到身体恢复，而大多数准妈妈需要更多的时间。正常成年人通常每天需要8小时睡眠，而准妈妈由于身体各方面的变化，容易疲劳。他们的睡眠时间要比平时多1~2小时，最低的时候要保证8小时的睡眠哦。

准妈妈有良好的午睡的习惯是很好的，既可以让准妈妈保证充足的睡眠时间，也可以为胎儿创造良好的环境。怀孕期间，如果准妈妈能睡得很香，大脑的脑垂体就会分泌生长激素，这种激素主要是为了胎儿的生长而分泌的，是胎儿生长不可缺少的物质。这种激素还可以帮助准妈妈快速消除身心疲劳。怀孕6个月后，准妈妈最好每天中午有1小时的午睡时间，但最多不要超过2小时。午睡时间最好每天都有个固定，从什么时间开始到什么时间结束都有安排。

准妈妈午睡要选择卧床的方式午睡，侧卧是最好的姿势。一般左侧卧是我们一直提倡的孕期最佳睡姿，但并不是每个人都要一直用这个睡姿休息。如果左侧卧让准妈妈觉得不舒服，那么可以选择让自己舒服的体位。我们不能因为不能保持左侧卧而感到担心和苦恼哦。

最好不要趴着睡觉，也不要抱着什么东西睡觉，尤其是职场的准妈妈，要避免趴在桌前休息，避免腹部感受大压力从而影响胎儿。准妈妈最好在计划怀孕前养成良好的睡眠习惯，以免影响宝宝的生长发育。

平时最好不要带着看电视机后的倦意去睡觉，因为看电视太晚会妨碍孕妈妈的睡眠和休息。另外，电视上紧张惊险的场面还会对准妈妈造成刺激呢，所以建议准妈妈不要长时间看电视，每天作息规律。