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在之前的文章中，有一篇和大家提到了如何做有效胎教，以及胎教的重要性。其实，在孕期重要的不仅仅是胎教，生活习惯和饮食也同样重要。今天我就从生活、饮食、胎教这三个方面来和大家分享如何拥有一个聪明健康的乖宝宝。

1.规律作息：孕妈妈的作息规律，早睡早起，那胎宝宝的作息也会和妈妈一样规律。出生后也会和在妈妈肚子里一样有规律地作息。

2.坚持散步：坚持散步可以让自己的生产过程更加顺利。

3.适量运动：适量运动可以让孕妈妈保持心情舒畅，孕期瑜伽和游泳都是不错的选择。

4.凯格尔运动：凯格尔运动可以提高会阴弹性，帮助我们顺利生产。在孕28周后即可开始练习。

5.会阴按摩：在34周以后做，可以帮助我们有效应对内检。

6.涂抹橄榄油：我从孕20周左右开始一直坚持每晚涂抹橄榄油，直到宝宝出生都没有一根妊娠纹。

7.控制体重：控制好自己的体重，可以有效预防胎儿过大。多吃粗粮可以有效控制体重。

8.坚持喝牛奶：每天一杯牛奶可以帮助我们更好地补充蛋白质和钙，对宝宝的骨骼发展是很有好处的。

9.每日补充适量坚果：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。

10.孕期水果：孕期可以多吃一些VC丰富且含糖量低的水果，比如：苹果、猕猴桃、番茄等。这些水果可以让宝宝皮肤白嫩。

11.孕32周吃鹅蛋：鹅蛋有清胎毒的功效，适量吃可以有效预防宝宝黄疸。

12.补铁补血：补铁补血的重要性不用我多说了，多吃含铁丰富的食物，不仅对孕妈妈和胎宝宝好，还能预防难产、大出血。

13.孕期应对感冒：我在孕期就感冒过，不能吃药，妈妈用葱须、葱白、生姜、萝卜加冰糖煮水，连续喝了两天就好了。

14.给宝宝起小名：在孕期就给宝宝起一个好听又好记的小名，可以和宝宝很好地互动，又能增加亲近感。

15.听音乐：选择柔和悦耳、节奏舒缓的轻音乐。

16.听中外经典：多听中外经典故事，可以为宝宝营造丰富的语言环境。

17.多和宝宝对话：和宝宝多交流，每天和他分享所见所闻，对宝宝智力发育有好处。

18.手指触觉操：用手轻拍腹部，多抚摸胎儿，增加互动，可以锻炼宝宝的肌肉发育。

19.光感胎教：宝宝从7个月以后就能感受到光，多和宝宝一起晒太阳哦！

20.心情愉快最重要：胎儿能够感知孕妈妈的情绪，孕妈妈情绪稳定、心情愉悦对宝宝的性格养成也是起着关键作用。

怀孕是一件辛苦的事情，孕妈妈在各方面都要更加小心，因为这些看似不起眼的小习惯与胎儿的健康发育是息息相关的。相信我们的自律坚持也会让宝宝感受到妈妈的优秀，从而更加聪明健康！