如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

六．妊娠第六个月

胎动现在已经非常活跃，有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。

第21周

21周的宝宝身长大约18厘米，体重300-350克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度地增加。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。

2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工色素,香精,防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食品中的维生素和其它营养成分都已受到一定程度的破坏。因此，孕妈妈为了宝宝的健康，还是不要食用罐头食品了！

保健 怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免由于子宫的不断增大，而使腹内的其他器官受到挤压，影响宝宝的营养和发育。为确保宝宝和你自身的健康，从怀孕六个月以后，一定要养成左侧卧的习惯

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

现在的您应当彻底摆脱了怀孕初期的身体不适，您会发现自己异常的能吃，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了您最喜欢的东西。好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。此外还可以适当地参加一些孕妇学习班或自己买些相关的书籍来恶补产后喂养，照顾宝宝的知识。

　21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。怎么样，开始和宝宝讲话吧！如果您愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?同时科学也证明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲您在怀孕时经常讲给宝宝听的故事，宝宝会慢慢地平静下来。当然您也可以在这时候为宝宝放些轻松舒缓的音乐。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！