怀孕期间会有很多不舒服的，长达38周的孕期，对于母亲来说是一个长久的痛苦过程。每次适应了一段时间的反应，又马上迎来了下一次反应。对于孕期的一些不适反应，也不用完全靠意志力硬抗，还是有一些方法可以缓解的。接下来，就和大家解析一下孕期的三种不适症状以及解决方法。

有研究显示，3/4的人怀孕后会有早孕反应。所以，还是有少数幸运儿没有明显的症状。不过，有部分幸运儿却担心自己没有早孕反应不正常？这完全是多余的担心了，偷着乐吧。

针对早孕反应，建议少食多餐，避免饱腹，也要避免空腹。国外有指南认为早上起床前吃点小点心可能会有所帮助。另外，推荐做一些孕妇喜欢吃的东西，这时候还不需要太纠结于补充营养，只要能把食物吃进去就算是胜利。注重营养补充这件事可以留到孕中期，早孕反应之后再进行。在这推荐苏打饼干、柠檬水、薄荷糖都是对缓解呕吐症状很有帮助的东西。

如果孕吐的严重程度达到吃什么就吐什么的程度，那就需要去医院进行检查了。妊娠剧吐是疾病，需要静脉输液治疗的，可别觉得孕吐都是正常的。

孕期便秘的问题也是很常见了，根据数据显示大概有16%~39%的孕妇都会遇到。这主要是孕激素在作祟，影响了肠胃蠕动。一般来说一天3次到一周3次大便都是正常的。少于这个量，那就是便秘了。

便秘问题首先可以通过改变生活方式来进行干预。多吃蔬菜水果，增加摄入膳食纤维。膳食纤维能促进肠胃蠕动，每日要吃400-500g左右。多吃纤维素高的粗粮谷物也会有帮助。同时注意补充水分，多喝水，大便不会太干燥。孕期适当的锻炼也是可以的，比如瑜伽、散步、慢跑都可以尝试。

如果迫不得已要用药了，那也不建议只用开塞露。这种润滑类的泻药，国内的用药指南是明确孕妇禁用的，可以尝试使用乳果糖，这是一种婴幼儿都能使用的药，安全性较高，但是需要服用几次才有效果。

很多人都有误会，以为孕期腿抽筋是因为缺钙。其实是缺镁元素。在国内没有相关药物，可以通过补充孕期的多元维生素。另外，做伸展运动也会有帮助：两脚离墙60cm，脚后跟不离地，生日成一条直线，拉伸腿部后方肌肉，保持20秒，重复3次算一遍，一天4遍持续1周，后改为1天2遍。

怀孕的不适症状千奇百怪，很多可能是心理问题造成了感官影响。因此在孕期保持一个好心情是最简单的保养方式，不过也是很难做到的。因此家属们要给予宽容和关爱，一起努力度过这个并不容易的妊娠期。