俗话说：十个女人九个贫血。但别忘了，五个男人中也有三个气血不足。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。血气不足很容易引发头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状，严重的话还会引起女性月经不调甚至闭经。我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。可是为什么我们还会气血不足？气血到底是怎样被消耗掉的？

血气不足五大习惯：

1、吃饭无规律

暴饮暴食，要么就吃要么就不吃。这样很容易导致我们的脾胃失调损伤，从而导致血虚；另外，很多人频繁吃冷饮的习惯，长期会导致体内的阳气必然会被消耗掉一部分。

2、熬夜

熬夜或失眠最伤神伤体，伤气血。气血不足，容颜苍老，晚上11点至凌晨1点的时候一定要处于睡眠状态，且熬夜容易变笨。

3、过劳、思虑

这种长期的体力、脑力消耗，往往会导致精气亏损，体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能降低，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种疾病便来了。

4、情绪波动

情绪是很容易被忽略的因素，如果一个人总是生闷气、怒气冲冲、毛焦火燥，这样的人气血不可能充足畅通。因此每天要保持乐观的心，去面对生活。

5、吃素食

很多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样很容易导致营养不良，并造成严重的血气不足。因此影响女性排卵规律，也会影响受孕情况。

有些人长期吃补血营养品、药片，都不见吸收是什么原因？说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。要想补好气血就是把脾胃调理好，要想健脾胃建议适度运动。其次，可以在调理好脾胃功能同时吃有效补血的食物。

民以食为天，从日常食物中获取营养：

猪肝

丰富的铁、维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

苋菜

名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，铁质含量都是极高。和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效。

葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，另外补血效果也很好。

枸杞

每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

血气不足、月经不调的女性平常时还可以煮以下食疗喝：

当归的食用方法

当归别名秦归、云归、西当归有“十方九归”和“药王”之美称。当归有补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮的左右。

1、当归肉桂酒：

当归30g，熟地黄50g，红花15g，肉桂6g，甜酒1000g，用甜酒浸泡各药1~2周以上即成。

2、当归补血汤：

当归10g，黄芪60g，煎水饮，亦可将用量增加，煎成膏滋食。

对于血气不足调理方法有很多，坚持食疗下去，改掉坏习惯血气肯定能养回来！祝你好孕/好运！

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