胖不胖，一算便知：

BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

计算方法：BMI=体重（kg）÷身高²（m）

正常：18.5≤BMI≤24

超重：24＜BMI＜28

肥胖：BMI≥28

例如：一名体重为52公斤，身高是1.62米的女性，其BMI=52÷（1.62*1.62）≈19.8。19.8在18.5-24之间，所以，体重属于正常体重。

肥胖真的会影响怀孕？

会！过度肥胖确实会影响怀孕。

首先，过度肥胖容易引发女性内分泌失调，月经紊乱，这就意味着女性排卵容易出现异常。排卵异常不仅仅包括减少卵子数量，还可导致卵子发育成熟缓慢，不易在子宫内膜上着床，从而增加了怀孕的不利因素。

其次，过度肥胖还有可能导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，这种情况本身也增加了不孕的可能。

此外，肥胖女性还容易患多囊卵巢综合症，也会导致激素不平衡，影响受孕。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

科普：多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症表现为雄激素水平升高、肥胖等，该病往往无法正常排出成熟的卵子，因而受孕机会也比较小，而且肥胖女性是此病的高发人群。

另外，过度肥胖更易出现胰岛素抵抗和高胰岛素血症，即肝脏、肌肉等组织对胰岛素的反应不敏感。此时，身体处于自我保护意识，胰腺会制造更多的胰岛素来补偿。

然而，与肝脏相反的是，卵巢对胰岛素的反应异常敏感，高胰岛素血症会刺激卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵，导致不孕。

备孕前，先减肥！

对于过胖的女性来说，建议在备孕前务必先减肥，但不能采用极端的方式快速减肥。可以在医生的指导下，通过运动锻炼和饮食控制这些绿色的减肥方式。对于超过了BMI标准值不太多的女性，则要开始调整自己的饮食规律，适当减肥。

下面5点建议，备孕妈妈可以当做参考：

1. 定时定量进餐，不随意加餐。

2. 早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

3. 多吃热量低、饱腹感强的食品。

4. 控制饮食总能量，均衡膳食。

5. 进行强度适中的运动，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

总而言之，就是要控制饮食，保持均衡营养，少吃或者不吃高热量食物，结合运动进行减肥，既能提高身体免疫力，还能起到减肥瘦身的效果。当然，女性过瘦也会影响怀孕，所以，要注意控制自己体重，避免过胖或过瘦。