孕妈孕育了宝宝十个月后，就要面对分娩的来临，而生产之前有诸多的预兆，其中宫缩就是最典型的征兆之一。尽管孕妇到了孕晚期，假性宫缩也时常出现，但一般都无规律，而临产宫缩规律明显。

临产前宫缩一般三到五分钟一次。在孕妈要分娩之前，就会开始有宫缩的反应，并伴随着阵痛，但刚开始宫缩的规律性并不强，而且间隔的时间也较长。随着胎儿胎头下降，和宫口的打开，宫缩和阵痛的规律越来越明显，如果宫缩已达到三至五分钟一次，说明孕妇可能马上就会生产。

从孕妇宫缩阵痛开始到完成生产，这一过程可能会持续相当长的时间，尤其是第一次生产的产妇，时间可长达八到十小时。而产妇应在宫缩发生时，尽快做好准备或去到医院待产，期间可以休息或适当走动缓解疼痛，也可进食补充体力。

宫缩，即为子宫收缩，其包括两种类型：假性宫缩和真性宫缩。

　　假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、无周期性、程度也时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右就已经开始了，但一般要到怀孕中期以后准妈妈才开始感觉得到。在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动时，孕妇把自己的手放在腹部，就可感觉腹部不时地变硬。

　　真性宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短。真性宫缩是临产的一个重要特征。

　　怎么区别假性宫缩和真正的分娩宫缩？

　　假性宫缩：一般出现在分娩前数周，持续的时间短，力量弱或只限于子宫下部。宫缩经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开。

　　临床宫缩：临产前的子宫收缩是有规则性的，初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长至40秒～60秒一次，间隔时间缩短至3～5分钟，疼痛的程度也随之加重，当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
一般产程开始时，子宫收缩力弱，持续时间较短约30秒，间歇时间一般较长在5-6分钟，随着产程进展，宫缩时间延长强度加大，间歇时间逐渐减短，当宫口开全时，宫缩持续时间长达1分或1分以上，间歇期仅1分或稍长。分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。此时采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，按摩腹部和腰骶部，可缓解疼痛。

分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。
此时采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，可缓解疼痛。适当活动对推进产程是有好处的。根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。

当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。

在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。

准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

　　如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，可缓解疼痛。适当活动对推进产程是有好处的。根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。