你们怀孕的时候，有没有吃东西之前都先百度一下孕妇能不能吃？

哈哈，我看到你们举起的小手了，相信孕期没有什么比怎么吃，更让准爸爸准妈妈们关心的了，毕竟母体的饮食营养，直接关系到腹中胎儿的健康，谁都不想让宝宝输在起跑线上，而我也是这样。我坚信只有妈妈的体质好了，宝宝才能在母体吸收到足够的营养，就像植物开花结果一样，只有母株本身枝繁叶茂，才能结出香甜的好果子。

因此，我在备孕之初除了坚持锻炼身体之外，最关注的就是饮食了，后来顺利怀孕后更是如此。孕初期，老公就提议让婆婆来帮忙照顾我，帮忙做做饭什么的，虽然婆婆人很好，不过我还是拒绝了，一方面，我认为孕期多活动是好事，而且我的行动也还没有到受限的程度；另一方面，如果婆婆来了，出于心疼媳妇和即将出世的宝宝，饮食难免偏向于营养过剩，无法完全按我的要求来执行。

因此呢，等婆婆过来的时候，我已经超快顺产了个六斤八两的小可爱了（按我原先的计划，我认为六斤半左右是最合适的，没想到宝宝的体重完全符合我的预期）。

下面说说我孕期的饮食要点吧，其实与其说不吃什么，我认为更重要的是要吃什么。（很多人会说孕期不能吃螃蟹、桂圆、山楂，会导致流产，我想说如果真的那么厉害，谁还会采取避孕措施呢？时不时吃点螃蟹和桂圆不就可以了吗。所以说，抛开剂量谈危害，都是耍流氓。）

一、少吃多餐

很多准妈妈们怀孕中后期由于孕吐结束，胃口大开，加上害怕宝宝们营养不良，因此只做到了多餐，而没有做到少吃，甚至有的孕妈妈从起床开始，就不停地吃各种补品或者水果，这样非常容易造成准妈妈们和宝宝体重增幅过快，后期会更加难以控制，更是造成妊娠糖尿病和妊娠高血压的重要原因。

其实现代人基本不缺营养，因此我并没有刻意加大餐量和用餐次数，还是和往常一样一日三餐，只在上午十点左右吃一些水果补充维生素（通常是半个苹果或者梨，一个橙子左右的量），下午四点左右吃一些坚果，如果感觉饿，会泡一杯孕妇奶粉（不经常喝，主要是孕期肚子总是有压迫感，喝太多牛奶总觉得撑得慌。）因为下班回到家吃完晚饭已经比较晚了（一般是晚上8点多），因此吃完晚饭后不会再进食。

二、荤素搭配、营养均衡

大中华美食那么多，单纯地盯着鸡鸭鱼肉吃实在是没必要。其实只要遵照荤素搭配、营养均衡的原则，孕妈和宝宝完全能够获得足够多的营养。

因此我会保证每餐都有足够的蛋白质（一般是鱼、肉、蛋、奶、虾，轮换着吃）、维生素（水果和蔬菜）、碳水化合物（米饭、米粉、馒头、粗粮等）、脂肪（坚果等）。如果孕妈妈们不爱吃肉，可以通过牛奶、鱼类、鸡蛋等来替代；如果血糖较高，可以用粗粮来代替米饭。只要用心，挑食和偏食的妈妈们也可以找到好的替代方案。

三、可以吃自己爱吃的东西，但要节制

很多人过于强调孕妇的饮食对于宝宝的影响，而忽略了准妈妈们的胃口，甚至用“光想着自己，不考虑宝宝”来道德绑架准妈妈们。其实呀，准妈妈们的胃口好、心情好，比让孕妇吃什么有营养的东西重要多啦。尤其是孕早期，能吃下去东西就不错了。

所以，不要只想着吃什么对宝宝好了，适当吃点爱吃的小蛋糕、烧烤火锅（可以自己在家做，更方便卫生）、辣椒（偶尔吃，注意不要爆辣的那种）、冰糖葫芦、冰淇淋完全没问题，不过要注意食物卫生，所有食材必须熟透。我怀孕初期的时候，什么都吃不下，一听到“肉、蛋”这些字眼就要吐，孕吐期结束时的第一件事，就是到之前最爱吃的馆子里狠狠吃了一顿酱烧大骨、酸辣鸡杂，煮面也叮嘱老公要加两个蛋。

那么，孕期有什么是不能吃的吗？还真有，我们怀孕的时候应该避免吃全生或者半生的肉类，例如生鱼片、生腌虾、牛排（熟透的可以吃）等，以及烟酒（是公认的致畸物）、来历不明的药物（例如保婴丹或者其他所谓的民间秘方等）。

总而言之，身体健康的准妈妈们，完全不用过度进补或者过度担心因为自己摄入的营养不够导致宝宝输在起跑线上。当准妈妈们心情舒畅地准备好欢迎宝宝们来到这个世界的时候，就是给宝宝最好的礼物。

我是海棠育儿所，你孕期的时候有控制自己的饮食吗？有没有吃什么之前都百度一下孕妇能不能吃呢？评论区给我留言，一起探讨一下吧。