很多准妈妈在怀上小宝宝之后，都喜欢提前搜集一些“前辈”们的经验。但事实上，这种做法实在过于盲目，因为很多情况下，个人体质是不一样的，别人的经验未必你就受用。所以，为了让准妈妈和宝宝们健康安全地度过这一时期，小编特意给大家准备了一个孕期秘笈！

在怀孕期间，准妈妈的体内多了一个小宝宝，而这个小宝宝要依靠母体来获取营养，这就导致母体营养元素的大量消耗。而能否从母体中摄取足够的营养对宝宝的健康成长也有着重大的影响。所以，孕妇饮食需注意进补，但不要恶补。

益选择兼顾高营养和低脂肪的食物：如全麦制品，麦片粥，全麦面包；奶、豆制品；瘦肉，蔬菜和干果；以及富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果。

忌辣椒和胡椒等辛辣热性食物，人参，桂圆等大补；以及含有添加剂的加工食品和含有咖啡因，大量糖分等有兴奋作用的饮食；

另外，准妈妈应该多喝凉开水，帮助排除身体毒素，给宝宝一个健康舒适的环境。

因为化妆品中含有化学成分，甚至还有一些含有激素和铜、汞、铅等重金属，而这些有害成分会通过皮肤渗透进入体内，被宝宝吸收。所以，准妈妈在怀孕期间，尽量不要化妆，或选择化淡妆。同时，购买化妆品时，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。

一些药物可以穿过胎盘随着血液到达胎儿，从而危害宝宝的健康。在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开发时期，因此，在这段时间里使用药物是非常危险的，会导致胎儿出现畸形和先天缺陷。严重时甚至还会发生流产。

虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而，药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现低体重。而在怀孕的最后阶段，使用药物则会导致一些分娩并发症或造成宝宝呼吸困难等问题。还有一些药物被认为会干扰子宫内环境，引起子宫收缩，减少胎儿的血液供应等负面因素。

所以，准妈妈在怀孕期间出现生病需要用药的情况时，一定要事先和医生进行沟通，征求医生的意见，选择最安全的用药方法

准妈妈一定要每日补硒，这是因为硒是人体必需的微量元素，硒主要存在于人体中的组织器官和体液中，对提高人体免疫力有着非常重要的作用。女性怀孕之后，身体对硒的需求尤为突出，硒元素对准妈妈和宝宝的健康来说，具有如下重要的作用：

1、美国医学工作者发现硒具有降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤恶变等作用。

2、硒能激活体液免疫，提高免疫功能，对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死。缺硒会使胚胎发育不良、畸形。

3、婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒以保证婴儿正常的生长发育。因此，妊娠期和哺乳期妇女应该每日补充适量的硒，孕妇补硒能预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育。

4、硒通过谷胱甘肽过氧化物酶发挥强大的抗氧化作用，能对抗活性氧和自由基氧化细胞膜所产生的种种损害，干预核酸、蛋白质、粘多糖及酶的合成及代谢，直接影响细胞分裂、生长发育、繁殖、遗传等，从而保护细胞膜的稳定性、通透性、使机体的生命活动正常进行。

5、补硒预防新生儿，尤其是早产儿可能发生的溶血性贫血。

6、补硒可以促进体内甲状腺激素的正常代谢，预防胎儿遗传基因的突变。

7、补硒可以提升身体免疫能力，从而以预防细菌感染。

8、补硒能预防蛋白质能量，缺乏性营养不良，染色体损害等。

还需要注意的是，准妈妈在补硒的同时，应该配合多吃水果和蔬菜，因为它们所富含的维生素A、C、E等营养元素可以和硒相互配合，大大提升营养的利用率和吸收率。