饿，饿了，又饿了！很多孕妈妈在怀孕期间最大的感受就是“饿”，特别是4个月半左右，仿佛被下了魔咒一般，怎么也摆脱不了。由于胎儿不断发育成长，客观上也需要孕妇从外界吸收更多的营养，因此孕妇在这个阶段比较容易感到饥饿，不过·也有些孕妈担心吃太多会增加自己的体重，导致产后肥胖。其实，只要注意下饮食，科学补充营养，不仅能满足胎儿发育需要，也不会导致自己过于肥胖，下面希雅妈妈将会教各位孕妈咪如何应对怀孕期间的饥饿感。

1、用餐定时且缓速

用餐的时间一定要定时定量。孕妇一定要吃早餐，并避免在晚上睡觉吃的过多，早餐和中餐可以吃的丰盛一些，因为孕妈咪在白天可以消耗热量。孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

2、及时补充水分

很多情况下，孕妇出现饥饿感可能是缺乏水分的原因，脱水也会导致孕妇产生饥饿的感觉。因此，当孕妈咪感到饥饿的时候，不妨先喝水，水对孕妈咪和胎宝宝都非常的重要。

3、让自己忙起来

如果孕妈咪上班的话，这可以转移注意力，防止你的心思一直在食物上。如果没有上班，建议找点事情让自己忙碌，忘记频繁的饥饿感，才能避免一直吃，体重增加太多。

4、饮食多样且健康

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些。

5、避免甜食多吃健康小点心

不健康的甜食只会增加孕妈咪的热量，并不会消除饥饿感，而且对你和宝宝的健康都无益。因此，孕妇应避免食用甜食，改吃健康的点心。可以是水果、坚果类食物、红枣、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

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