很多孕妈在怀孕的初期，会进入又饿又反胃的状态。早上5、6点被饿醒，下午也容易饿，而且常常饿到人发抖。而对油味重，肉味重的食品又感到反胃恶心。那么怀孕的妈妈到底应该怎么吃？今天让我们看看吧。

为什么怀孕会恶心，想吐？怀孕想吐的原因基本上，一是因为怀孕以后荷尔蒙剧烈的变化，二是怀孕的妈妈肠胃蠕动变慢。怀孕初期很多妈妈除了疲劳想睡之外，还常常发生恶心想吐的症状，其主要原因就是人体的荷尔蒙发生了变化，肠胃蠕动受到影响，所以才会发生这种症状。

那么下面我们来介绍一下，怀孕期间吃东西的五个原则：

避免空腹，少食多餐

孕妈在初期恶心想吐，主要是身体想让宝宝好好地待在肚子里，分泌了很多激素。所以尽量建议各位孕妈少食多餐，不要吃得太饱，让太多食物留着胃里面消化。另外，低血糖也容易引起恶心，所以在起床时尽量吃一些容易消化的饼干或者点心，能缓解恶心的情况。还有，少食多餐，一天吃6顿，每顿尽量少一点，这样也有助于恶心情况的缓解。

避免刺激性食物

怀孕期间，在饮食上，应避免油炸、油腻，味道过重的食物。像炸鸡、薯条等都是不可取的。这类难消化的食物会对孕妇的肠胃造成额外的负担，所以尽量选择天然好消化的食物。也可以吃一些饼干，帮助吸收多余的水分，减少不适感。

补充维生素B6

维生素B6可以帮助舒缓孕吐症状。那哪些食物含有维生素B6呢？其实像平时我们吃的牛肉、鸡肉、猪肝等荤菜，胚芽、糙米等谷类，豆制品、花生、核桃，都含有丰富的维生素B6，孕妈们可以多吃一点哦。

适当吃一些酸的食物

在怀孕初期，很多妈妈都喜欢吃酸的食物，特别是柠檬汁，更是首选。其实，酸性的食物可以改善反胃的情况，像柠檬水、酸梅汤或者是不含咖啡因的茶类，都是怀孕期间妈妈不错的选择。不过要注意，不能多吃哦！

只吃自己喜欢的食物也是可以的

其实，怀孕期间最主要的是让身心愉快，尽量放松，不要有太多紧张的情绪。所以，只要不是怀孕期间禁忌的食物，就挑自己喜欢吃的东西多吃一点吧。毕竟，吃得下才是一切的根本，好吃的才能解决反胃的情况。所以，孕妇们尽量多吃一点吧！

看了以上的分享，不知各位有没有自己特别的怀孕食谱？欢迎分享给我们哦！