每个生过宝宝或者正在怀孕的妈妈们，都应该有过被“重点保护”的经历吧，特别是在“吃”这件事情上。冰淇淋、、烤肉、蜂蜜、龙虾……，几乎想吃的绝大部分东西，都被贴上了禁止食用的标签，真的让人心酸到流泪。那么这些所谓“孕期禁忌”真的靠谱吗？今天我们就来一起探讨下。

1、冰淇淋

首先可以明确的告诉大家冰淇淋是可以吃的。很多人认为孕妇不能吃冰淇淋等等冰镇的食物，吃得太凉会导致流产，其实我们主要忌惮的知识食物太冰凉可能会导致腹泻，而严重的腹泻有可能会增加流产、早产风险，影响胎儿。

但绝不适不能吃，像现在夏季，天气热，偶尔吃一个冰淇淋降降温，只要没有引起胃肠的不适，都是没问题的。但不建议过多食用，冰淇淋或者饮料的含糖量较高，多食不仅会刺激肠胃，还会摄入过多热量。

2、龙虾和螃蟹

那么龙虾螃蟹也是能吃的？答案是当然，小龙虾和螃蟹这类带壳的食物，本身对胎儿不会有什么影响。我们主要担心的是海鲜产品没有煮熟，可能会含有细菌或者寄生虫，影响孕妇和胎儿。

所以只要是在正规渠道购买，并且充分蒸煮熟透的这类食物，又对其不过敏，适当吃一些是可以的，但对海鲜过敏的人群要慎食。

3、豆类、豆浆、豆制品

有一种说法是黄豆以及相关的豆制品中含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这类激素属于植物性激素，含量非常低，且没有相关的科学研究证明这一说法，所以大家放心大胆的吃。

同时黄豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，反而孕妇可以适量多吃一些。

4、水果

这个道理和冰淇淋类似，确实有些人觉得水果（比如梨）是寒凉的食物，会让子宫的寒气太重，但其实没有那么夸张，只要不因为寒凉造成严重的腹泻，鼓励吃水果。当然水果含糖量高，孕妇不能过多食用，以免增加热卡摄入，增加巨大儿可能。

而且在许多水果中都含有丰富的维生素C、维生素A等等，都是孕妇需要补充的营养素（注意维生素A补充不宜过量），还有利于铁的吸收。

5、多吃肉

有些人说怀孕期间不宜多吃肉，这完全就是谬论，肉类含有的蛋白质和脂肪是所有人都需要的营养物质，肉中的铁元素对孕妇尤其重要，不要认为多吃肉不好，或者为了补充营养而吃得过多。

孕妇需要注意的是肉的种类和量，不要吃太多肥肉，因为饱和脂肪酸太多了，尽量是瘦肉，瘦肉中的蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的营养元素。常见种类的瘦肉都可以食用，但最好还是禽类的肉（包括禽蛋）和鱼肉），每日肉类的摄入量可以控制在150-200g，也就是三、四两左右，孕晚期可以适量增加些。

6、柿子、胡萝卜

另外像柿子、胡萝卜也是可以吃的，有种说法是孕妇吃像柿子、胡萝卜。。橘子等黄颜色的食物，孩子会出现黄疸而皮肤发黄。这种说法并没有认为的科学依据。

新生儿黄疸，无论是生理性还是病理性，都和孕妇怀孕期间吃的食物的颜色没有任何关系。

7、孕妇奶粉

孕妇必须要吃孕妇奶粉吗？最近孕妇奶粉在网上炒的很火，但是答案是不必须。孕妇奶粉只是一种营养补充和辅食，并不能代替正常的均衡饮食。如果孕妇和胎儿各项指标正常，或者孕妇体重已经超重，则没有必要吃孕妇奶粉。并且吃孕妇还可以会引起营养过剩问题，对于一些偏食、低体重、严重贫血或者孕吐的准妈妈，可以适当补充些孕妇奶粉。

1、超过1杯的咖啡或者浓茶

2、深海大型肉食类鱼类(避免重金属）

3、过量甜食

4、烟酒（二手烟也不行，危害更大）

5 、活血化瘀类（如红花、桃仁）、泻下滑利类（如芦荟、薏米仁）

1、含汞量低的鱼虾、禽类和蛋类（非过敏的情况下）

2、以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物

3、乳制品。建议脱脂或低脂牛奶

4、尽可能多摄取绿色蔬菜，每日300g左右

5、柑橘、浆果、奇异果、芒果等等水果（非过敏情况下）

6、条件不错的话，可以坚持吃燕窝，每日3-5g，如果是即食燕窝，20-30g左右。

上面分享内容都是针对正常孕妇，如果有妊娠高血压、糖尿病等等疾病的孕妇还是要根据大夫的具体饮食指导。