每次“大姨妈”来访前，是不是总有那么几天，莫名烦躁、焦虑紧张、见人不爽，内心的小火苗肆意乱窜，还总有人会撞在了枪口上，成了我们怒怼的对象。然而事后又后悔不已，我怎么又没控制好我的小情绪，深深自责，自我否定，感叹在自我修行的路上已然后退了一大步，对自我成长为完美女性的人设又一次崩塌。

最痛苦的是，每月一次。

OH MY GOD！

我们可是集知性优雅美貌于一身的

新时代女性呀。

经前期综合征（PMS)，是它的专有名词，以及还有专门针对经前期情绪方面的名词，经前期焦虑障碍（PMDD）。据报道80％（也有文献指出30％-40％）以上女性有过不同程度的相关症状，而其中有5％的女性情况比较严重。

我们豁然开朗，原来我们不是孤独的存在。

PMS的病因目前尚无准确答案，可能与精神社会因素、激素水平波动、神经递质异常有关。不仅如此，研究者们对其定义、症状、治疗方法都没有完全达成共识。大部分人将PMS定义为：反复在黄体期（月经来潮前1-2周）出现的周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征，月经来潮后症状迅速减轻或自然消失。多见于20-45岁的育龄期女性。症状可轻可重，同一个人每月表现也可能不同。但是对于PMDD的诊断比PMS就要严谨和严格很多。

减轻PMS/PMDD的方法有很多，由于每个人症状不一样没有哪种治疗方法对所有人有效，治疗策略也主要是个体化对症施治，缓解症状为主。

1. 心理治疗，情感支持。精神放松，多做自己喜欢的事情，来点“心灵鸡汤”。

2. 调整生活状态，改变生活方式。增加运动，类似瑜伽、游泳、慢跑，冥想也会很大帮助。

3. 调整饮食结构，合理膳食补充。戒烟控糖，多补充维生素和矿物质。

大部分PMS症状通过自我调控和调节，都会得到一定程度的改善，症状严重就需要向医生咨询，还是有疗效不错的药物。但必须经过专业医生评估后用药哦。

当然，针对PMDD，很重要一点，身边人的理解和关心，这也是这个非常时期我们最需要的。直男朋友们也别定义老婆女友“太矫情”，很多时候我们情非得已，更多的时候，希望你们可以是一剂“良药”呢。

之于自己，想说的是，接受自己的情绪，看见自己的情绪，我们的内心世界如浩瀚烟海，谁没有点潮起潮落呢？

写在最后，如果不适症状已影响我们正常的生活工作，请及时就医。