首先我们来说一个例子：大家还记得杨杨吗？一个被确诊小儿神经管畸形的孩子，病因就是妈妈怀他的时候没有补充叶酸，后来医生通过手术摘除了杨杨那条15厘米长的尾巴。备孕前你一定听过叶酸，当你想要宝宝的时候医生肯定会建议在孕前就补充叶酸，要知道叶酸可是有“胎儿的守护神”的称号。

叶酸好可爱

叶酸的重要性:我们都知道叶酸的缺少，会导致胎儿的发育异常。比如神经管的发育异常，神经管异常会导致胎儿畸形，出现无脑儿，脑积水，脊柱裂等神经系统的发育异常。

当然叶酸的缺乏也容易造成妊娠高血压，自发性流产和胎儿宫内发育迟缓以及早产，孕妇及胎儿贫血,这是任何措施都难以避免的。

那什么时候开始补充叶酸呢？又有哪些食物可以补充叶酸？

补叶酸不能从发现怀孕开始，妇科医生建议至少是要提前3个月，并且最好是夫妇二人同服，因为叶酸服用后至少要经过四周的时间才能改善体内的叶酸缺乏状态，体内叶酸维持在一定的水平后可以避免胎儿早期因叶酸导致的神经系统发育不完全，并降低胎儿的畸形率。但是叶酸每天也不宜过多,一天400-800微克就可以了。

准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸

综上所述，做到计划怀孕，孕期3个月及时补充叶酸是关系到今后胎宝宝是否健康发育的一个重要因素之一,所以，孕前补叶酸，势在必行、千万不要忽视哦！

当然我们也不用太紧张，不一定非要按时按点的吃，我们也可以吃含叶酸高的食物：

食谱简图

绿色蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食物：动物的肝脏和肾脏、禽肉和蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类和坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

小提示:食物中的叶酸经过烹饪后的损失率高达50%-90%，所以做菜时温度不宜过高，可以选择做凉拌的。

记得丈夫也要补充叶酸哦，叶酸不足，会降低精液的浓度和精子的活力，有时候还会导致染色体的分离异常，为了孕育健康的小宝宝，夫妻二人一定要都补充叶酸！

记得要吃叶酸哦！