怀孕便秘胃痛(怀孕便秘胃痛怎么办)斌姐，我现在24周+4，检查铁蛋白7.4，医生给开了琥珀酸亚铁片，吃了便秘请问怎么办呢?
——网友 静啊静
斌姐答疑：
静啊静你好！
补铁剂是会带来胃肠道的一系列不适反应，包括胃痛、腹胀、腹泻或者便秘。建议：
1、随餐服用
2、选择含有鳌合成分的制剂，相对副作用会小一些。
3、摄入充足水分，每天建议1700-1900毫升。
4、每天喝200毫升酸奶。
孕妈便秘能喝蜂蜜吗？蜂蜜是否能治便秘，关键是看你是否属于果糖不耐受的人群。
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水，剩下3.24%是脂肪和其他营养成分，名副其实的低营养密度食物——营养价值微乎其微，但是热量输出却惊人。
79.56%的糖中最主要的两种糖：
果糖（约占38%）和葡萄糖（约占31%）。其余的糖类为麦芽糖、蔗糖、多聚糖。
当人体一次性吸收的果糖高于25克时，就会果糖不耐受，出现拉肚子的症状。而只要喝了蜂蜜水就会腹泻，那可能就是对果糖不耐受的人。
便秘后喝蜂蜜水对大多数人来说是无效的，那些喝了能“治”便秘的人群基本都是对果糖不耐受的。
斌姐碎碎念：
孕期要达到营养均衡的目标，并不是需要吃很多，而是要“会吃”、“挑着吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要尽量避免的，如果容易饿，主食可以换为粗粮、蔬菜也多吃绿叶菜，高膳食纤维饮食可以增加饱腹感，避免因摄入过多，能量超标而导致体重飙升。
你在孕期有便秘的烦恼吗？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
