相信每一个孕妈都十分欣喜10月后成为宝妈妈，在新生命降生之前，每个妈妈都会经历不长不短的十月怀胎之旅。

孕妈们在怀孕期间可以享受像小孩时期只管玩乐，诸事不管的幸福日子，爱人随叫随到，全家人一起团宠，还能有无处不在的食物。但是，孕期也有很多妈妈们苦恼的问题，一些只有自己才能真正体会到的“小烦扰”。

妇产科一个李主任说，“妈妈要保持好积极的情绪，适当调节身体的小变化，适量运动，养好精神，做好宝宝降生的准备”。

不管孕期到底有什么样的变化，只要处于正常情况，平时注意孕检，那么这些小变化怎么会吓退一个好妈妈。

下面我们来看看，大肚期间的身体变化有哪些?怎么样可以缓解或避免这种烦恼。

01 孕期的不喜变化

很多妈妈怀孕早期孕吐是主要烦恼，食欲不振，情绪低落，但中期开始性情变高，胃口大增。

妈妈们刚开始特别喜欢摸着肚皮，期盼宝宝快踮长大，后期越来越不喜欢圆鼓鼓，伴着许多小汗毛，肚皮黑黑的肚子，还幽默吐槽为“巨丑的猕猴桃”。

还会发现屁股变大了，还时不时忍不住就放屁，甚至还便秘，长痔疮，疼痛难忍。

脸上长黄褐斑，皮肤变黄，孕中期食欲大增，稍不注意体重飞速增长。

随着宝宝越来越大，妈妈们腰疼的情况越来越严重，无论坐着躺着都感到疼痛，站姿体态严重变形。

有妈妈担心肚皮痒是不是病，总是用手去偶尔挠挠，洗澡时的热水又调得过高，还用毛巾搓。

本来想在孕期辞职在家好好休息补觉，以更好的精力去迎接宝宝的到来，但是至少要起夜多次的烦恼，让很多妈妈感到困扰，睡眠质量不佳。

平时看肚皮还庆幸没有妊娠纹，谁知拿照着镜子一照肚皮下方，原来已经长上了紫色或紫红色的纹路。虽说是妈妈怀孕的标志，但是也影响着妈妈爱美的心。

孕前还是个纤纤少女，孕期发现手胖的像萝卜，脚穿上以前的鞋都感到挤压，就连脸都大了一圈，原来本来不够小巧的鼻子变得更加肥大。

02 什么原因造成的

以上这些变化相信都困扰着很多妈妈，但是只有了解源头，改变就容易了。

腰疼问题，是身体的腰部肌肉和骨盆发生变化，受压改变，影响到坐骨神经，便会产生躺着坐着都费力。

肚皮痒其实是子宫的宝宝体积变大，肚子的肌肉收缩，而产生瘙痒感。

皮肤问题是雌性激素或孕激素的影响，导致肚皮黑色素沉淀，并且肚皮汗毛旺盛。

宝妈的尿频，尿失禁是子宫压迫到了膀胱，使膀胱容量变小，孕后期更加严重，甚至咳嗽或打喷嚏都会尿失禁，产生很多尴尬。

看到身体各部位产生肿胀，原因是随着子宫变大，下肢静脉循环变弱，还可能是内分泌产生失常。

很多妈妈最讨厌妊娠纹，因为它阻碍爱美的宝妈享有露脐装，游泳装。它的来源是肚皮变大后肌纤维的断裂，皮肤的胶原蛋白流失，长期的不护理会成为产后难以恢复的一道门槛。

03 支几招减缓或避免孕期变化

无论什么不喜的变化，都无法阻挡一个母亲对宝宝的热爱，但是宝妈也要积极想办法缓解孕期的一些小变化，妈妈的舒适健康不仅可以促进宝宝生长发育，还能让妈妈产后继续做小仙女。

1.缓解腰背疼痛，多点按摩拉伸

宝妈可以叫爸爸过来按摩舒缓腰背，妈妈选好合适坐姿，手可以抱着枕头支撑，按摩时力度要轻，多重复，脊柱上下按动。

孕妈也可以用瑜伽球，做一些专业动作拉伸腰背肌肉，如果出现不适要及时停止。

妈妈们可以做一些孕期运动，不仅可以增强体质，还能助力产子。

2.抹涂保湿乳，缓解肚皮痒

孕妈可以使用低碱沐浴露，洗后立即涂抹保湿乳液，可以缓解肚皮痒的问题。但是切记不要手挠，毛巾搓，洗澡时热水温度要适宜。

3.尿频要少量多饮，侧卧，少户外

妈妈们的耐心都是被上厕所给伤害的，每隔十几分钟就一趟，仿佛岁月都在上厕所中度过。

爱户外运动的妈妈注意了，需要提前了解厕所的位置，避免尿急的尴尬。

为了减缓子宫挤压膀胱，孕妈可以侧卧睡觉，有效缓解尿意问题。

平时喝水要少量多饮，少吃利尿食物，适量运动排汗，减少上厕所次数。

4.减轻水肿，多揉，踮脚，垫高下肢

知名内科主任医师周教授说，“妈妈们不要过于担心，身体产生水肿是正常的孕期现象，产后可以自行恢复”。

孕妈要放平心态，平时动动身体，踮踮脚，动动腿，可以促进血液循环。

睡觉时可以用枕头或抱枕垫高下肢15度，起床后可以缓解肿胀。

也可以叫爱人帮忙揉揉身体，听说爱的力量可以有效帮助妈妈缓解压力喔。

5.选合适的孕妇油，减缓妊娠纹

很多宝妈吐槽，“该长的妊娠纹都不会少，不长的都是基因问题”。

其实，不管是先天的优势还是后天的原因，如果你稍微顾及注意保养，那么妊娠纹可能不会长，或者只长一点，相信你不希望产后看见自己腹部一条条银白色的纹路。

妊娠纹可以选用孕妇专用的保湿乳或油，可以有效减缓并且减少产后恢复的时间和精力，为后期调养打好基础。

一切都是为了宝宝健康快乐的的来到这个世界，所以宝妈们无论遇到什么大小问题，都要积极面对，至于一些小变化，可以采用合理安全的方式，为产后做好打底和准备。无论什么烦恼都阻挡不住宝宝降生带来的喜悦，为了孩子，一切都变得值得可贵。