血脂异常能恢复正常吗(血脂能不能恢复正常)
血脂是人体内血液中脂类物质的统称。目前,随着我们生活节奏的加快和饮食习惯的改变,患高脂血症的朋友越来越多。高脂血症早期大多数都不会有症状。但是随着患病时间的延长,会引起一系列的重要脏器损害。很多朋友认为管住嘴就可以把血脂降到正常,事实真是这样吗?我们今天就来聊一聊这个话题。
血脂的指标有很多,我们需要关注的指标主要是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。目前,临床上主要有三种情况,下面进行一一说明。
单纯甘油三酯升高:甘油三酯主要是从食物中摄入,所以甘油三酯升高时我们需要控制饮食、合理运动、减轻体重,一般通过生活调理都可以恢复正常。如果化验指标在5.65以上,就有极高的风险患急性胰腺炎,需要进行药物治疗。临床上一线用药是贝特类药物。有的朋友会问,如果这两项指标都高,那么我们同时服用他汀类药物和贝特类药物是不是效果会更好?张医生是不建议这么用的,因为这种用法会导致横纹肌溶解症发生的概率增加,可能损害我们的肾脏,如果遇到必须这样应用的情况,建议密切观察肌酸激酶的变化。
高脂血症在食物的选择上需要注意什么?高脂血症在治疗上并不简单。简单依靠一种或几种食物是不可能治愈的。高脂血症在饮食上,张医生建议做到以下几点,对疾病的治疗会有很大的帮助。
限制摄入升高血脂的食物。
限制饱和脂肪酸的摄入:饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪中。我们人类对脂肪的喜爱是超出我们的理解的。我们经常形容“入口即化”的食物,其实都是脂肪含量比较高的食品,我们吃食物中常见的各种动物的肥肉、动物油都含有丰富的脂肪,都会导致甘油三酯升高,而且这些脂肪中还含有大量的胆固醇,可以升高胆固醇的水平。避免反式脂肪酸的摄入:食物中的反式脂肪酸会升高人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量,反式脂肪酸大量存在于油炸食物、人造奶油、人造黄油、各类甜食和零食中。血脂异常的朋友一定要限制此类食品的摄入。增加食用降低血脂的食物。
多进食富含膳食纤维的食物:水果和蔬菜中都富含膳食纤维,膳食纤维进入人体后,可以促进肠道蠕动,限制脂类的吸收,促进食物的快速排出。还可以改善我们肠道的菌群,对控制体重也有一定的好处。单纯的饮食控制是很难把血脂降至正常范围内,除了饮食控制之外,我们还需要戒烟戒酒、合理运动、适当减肥,避免精神紧张、熬夜、失眠等不良的生活习惯和情绪。再结合药物治疗,方能把血脂控制到正常范围之内,减少动脉硬化的风险。
总之。高脂血症如果不加控制,会引发动脉硬化和心脑血管疾病等。患病的朋友不应该指望一种或几种神奇的食材,就可以把血脂降至正常。在高脂血症的处理过程中,必须采取综合应对的方式:饮食上要减少饱和脂肪酸、糖分、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。增加低糖、不饱和脂肪酸,富含膳食纤维的食物的摄入。同时还要减少盐的摄入、合理运动、减轻体重、戒除不良的生活习惯和情绪。如果还不能控制血脂在正常范围,还需要加上药物治疗。
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参考文献
[1] Angelino D,Godos J,Ghelfi F,et al. Fruit and vegetable consumption and health outcomes:an umbrella review of observational studies[J].Int J Food Sci Nutr,2019,70(6):652-667.
(医学科普,仅供参考)
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