正常人的颈围是多少(正常人的颈围是多少男生)

“脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫”，脖子粗也许能彰显你的“土豪”气质，但还有可能是在提醒你身体出问题啦！

脖子不能粗过这个数

要测脖子粗不粗，可以将皮尺放在脖子后面最突出的那块骨头上（即第七颈椎），再绕过喉结的位置进行测量，这是你脖子最细的地方，测出来的数值叫做颈围。

男的脖子不能粗过38厘米，女的不能粗过35厘米！

如果你的颈围超过以上数值，那么说明你脖子的脂肪太多了！你的上半身也不会瘦到哪里去。

不信你再测测体重指数及腰围，体重指数BMI（BMI=体重（kg）/身高²（m））指数超过25；男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，都属于胖！胖！胖！

脖子太粗，警惕6种病

脖子粗≈胖，还可能是以下疾病的表现：

❶甲状腺肿大

脖子粗首先会想到的就是“大脖子病”，也就是甲状腺肿大。甲状腺肿大粗脖子特点是脖子前面、气管两边肿起来，而且会逐渐增大，甚至还有减重、心慌等症状。

❷糖尿病

脖子粗还可能反应出你的血糖偏高。如果你的颈围马上就要超过正常值了，那你必须要关注自己的血糖，很可能已经到了糖尿病前期了。

❸心脏病

双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

❹脂肪肝

有脂肪肝的人，脖子可能会比正常人粗。

❺睡眠呼吸暂停

脖子上肉太多，还会影响呼吸，很可能出现睡眠呼吸暂停，也就是呼噜打着打着就停一下然后接着打的那种病，对人体健康的影响是深远的。

❻阳痿

男同学一定要注意！小编前面就说了，脖子粗说明身体代谢差，容易出现高血压、肥胖、糖尿病，这些疾病对性功能都是有影响的！

5招，给你的脖子“减减肥”

脖子的粗细超过正常范围，竟然有这么多危害，你还不快给脖子减个肥！

❶吃

脖子粗大多是胖出来的，控制饮食是第一步！每餐只吃七分饱，少油、少盐，一个月就能减2斤。

❷喝

果汁、酒精和含糖饮料会让你血糖狂飙，最好只喝白开水或者淡茶水，实在嘴馋，可以适当喝点蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品。

❸睡

刚才小编提到了，脖子上肉太多会压到气管影响呼吸，所以睡觉的时候一定要注意睡姿，尽量侧卧。然后再调整好枕头的高度，呼吸畅快，才睡得香。（更多详情请看《枕头居然不是用来枕“头”的？！》）

❹动

不管是脖子还是全身，要减肥除了少吃还得多动。可以做些有氧运动，如田径、跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等都可以，这样可以有效促进新陈代谢和燃烧热量。记住，每次至少锻炼30分钟，每周坚持５天。

❺按

给你的脖子做个马杀鸡，能缓解紧张的肌肉，对双下巴和颈纹都有好处。

脖子专用操，动动还能治颈椎

脖子除了容易胖，还容易出现颈椎病。小编教你一套颈部操，瘦脖子还能治颈椎。

第一式：撑头

双肘支在桌子上，椅子后移上半身前倾。用手掌托住额头，保持3~5分钟。

第二式：抬腿

双手撑到椅子边缘，身体稳住，腿向上抬高，保持5秒钟。

第三式：收肩

坐直腰和后背，双手放到大腿上，双肩向后靠拢，保持15秒钟。

第四式：探头

保持下巴水平，头像乌龟向前探。

第五式：转脖

先低头让下巴靠近胸部，然后慢慢旋转脖子。没事就转一转，脖子才不会僵硬哦~