饭后三小时血糖正常值是多少(饭后三小时血糖正常值是多少7.0)

糖友向来都是“谈糖色变”，血糖的波动时刻牵动着神经。

李叔叔患糖尿病6年了，一直坚持着餐后运动，血糖一直也还算比较平稳，最近发现餐后运动了三个小时，血糖值5.3mmol/L，监测了几天的餐后运动，都差不多血糖值是5.3mmol/L上下，这让李叔叔慌了，这到底是怎么回事呢？餐后运动三个小时，血糖值5.3低吗？

纠结：餐后运动三个小时，血糖值5.3低吗？

首先，我们要知道低血糖的标准：

• 对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为血糖<2.8mmol/L

• 糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L，即可诊断低血糖

低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

有些剧烈运动，可能发生迟发性低血糖，而且可能会影响到28小时。尤其警惕夜间低血糖。

一项针对糖尿病的青少年研究发现：白天运动者夜间低血糖发生率较无运动者大约增加1倍。严重的夜间低血糖多在持续至少1小时的中等体力活动后发生，最长可至运动后24小时。

正常人，剧烈运动后，建议适当加餐，预防之后的低血糖。

纠结：餐后运动三个小时，血糖值5.3低吗？

糖尿病患者，剧烈运动后，建议按照如下加餐：

＊若睡前血糖＜7mmol/L，应补充碳水化合物，确保睡前血糖高于7mmol/L；＊如果是胰岛素治疗的患者：减少运动日基础胰岛素剂量10-20%，在某些情况下甚至减少50%；

＊睡前进食至少10-15克碳水，最好是低升糖指数食物或混合餐，如：一杯牛奶，有助于葡萄糖缓慢而持续吸收入血；

＊应设定闹钟在凌晨测血糖，若有需要则进食碳水化合物。

纠结：餐后运动三个小时，血糖值5.3低吗？

运动是健康生活方式的其中一个重要环节，糖友选择运动一定要适量，不要跟谁谁谁进行攀比，觉得谁运动了多少公里你一定要比他多，这样你就比他健康了。同时运动也是一个需要持之以恒的事情，并不是血糖高了才去选择运动。最后，运动一定要做好提前热身准备，避免运动损伤。