原创 | 孕事

摘要：只有一件神奇的事情可以打败所有的孕期不适——分娩！

怀孕之后，会发生很多变化，比如说每到饭点恶心的感觉说来就来，聊天聊得好好的，一股尿意就上来了.......

还有便秘，烧心，水肿，变胖，莫名的烦躁........到孕晚期肚子里的娃也越来越皮，每天叽里咕噜上蹿下跳，一有睡意他就醒了，时不时还要表演一个大闹天宫。

特别是孕早期和孕晚期，各种不适轮流上演，感觉整个人都不好了。

前阵子，孕妈妈papi酱就分享了自己的孕期经历，到了孕中期的她，中过很多妊娠反应的招。

比如说肚子说饿就饿了，吃过饭没多久，饿了，开会中，饿了，晚上睡觉，饿醒了....每天都是一个大写的饿字，正餐一餐都不能少，加餐更是常事。

比如说恶心的感觉说来就来，最尴尬的是不吃东西就犯恶心，恶心起来就吃不下东西，吃不下东西又饿的发慌，这种感觉在孕早期是轮流上演，超级不舒服。

对有严重孕反的妈妈来说，那是吃了又吐，吐了又吃，真是扎心啊。

都说孕晚期会尿频，可实际上尿频在孕早期也很常见，除了恶心反胃容易饿，papi酱也中了尿频的招，频到什么地步呢。

工作开会，同事说几句话，papi酱就想上洗手间了，忍不了了，和同事一起外出吃饭，一上电梯，尿意又来了。

更恼人的是，总感觉没尿完，一出洗手间的们，尿意又来了，不带这么折磨人的呀，这分分钟是膀胱罢工了的感觉啊。

随着孕周越来越大，身体的变化也越来越多，随便胖个十几斤那是再正常不过的事。

孕前很瘦的papi，到了孕中期也是胖了一圈，而且体重是飞速增长，从开始录制一个视频，到一个完整的视频播出，体重又增长了4公斤。

因为孕期激素的变化和各种妊娠反应的轮流敲打，papi酱的情绪起伏也很大，一点就炸的那种，最听不得就是被说胖。

临近孕晚期的papi酱，最近又遇上了新问题，那就是孕期水肿，不仅脚也肿了，脸了肿了，整个人圆润了不少。

而对于自己的整个孕期的变化，papi的身边的同事给出了更直观的答案。

吃的比较多.........

有点浮肿..............

情绪没以前那么好了................

一句话没说好就炸毛了.............

脾气挺大的，事儿多...................

好吧，听完这些，事儿多的孕妈妈甩门就走了，真敢说啊，中国好同事啊。

怀孕这件事，真是会带来很多很多的变化和不适，papi酱说在怀孕前就听人说怀孕很辛苦，但怀孕之后才知道，怀孕这事它比想象中的还要辛苦。

但是这些辛苦了，也构成了一次非常不同的人生体验，成为妈妈虽然会出现很多麻烦事，但未来可期，一切都值得。

怀孕真的很不容易，单纯的激素变化，就能让整个身体发生翻天覆地的变化，加上小小的身体要孕育新生命，到孕晚期基本五脏六腑都挤变形了。

孕事前阵子和妈妈们征集了孕期所带来的变化，看完留言扎心了，孕妈妈们都太不容易了。

还有很多星妈妈也分享了自己孕期的经历。

40岁怀上二胎的孙燕姿，在孕晚期也是被妊娠反应狠狠的碾压了，挺着大肚子走路都很喘，腰酸肋骨痛，脚肿动作慢，就连和朋友聊天时，也要把脚抬起来，这样才能舒服些。

朱丹在孕期也经历了很严重的孕吐，吃什么吐什么，只能躺着没法站立，一不留神就翻江倒海，更严重的是吐到最后只剩胃酸了。胃酸灼伤了食道，疼的只能抓紧妈妈的手。之后一阵又一阵的痉挛疼到让人绝望。

还有前阵子怀上二胎的hold姐谢依霖，在孕期耻骨痛到每天吃止痛药过日子，还强烈建议各位想生二胎的妈妈还是等大宝会走路了再考虑生，千万别听旁人说的要生就快点生，肚子藏一个，手里抱一个，太极限操作了，快也是要有个限度的，血与泪的经验小提醒。

但即便如此，她们依旧是很幸福的妈妈，即便含着泪，也依然期待宝宝的到来。

不得不说，成为妈妈的路真是太不容易了。

今天我们就来说说，孕妇的不适和应对措施，希望能帮助孕妈妈们在孕期稍微过的轻松些。

整个孕期，除了孕中期普遍舒服以外，孕早期和孕晚期都各有各的不适。

孕早期不适

孕早期的不适让很多人为之色变。

表面上你还没什么变化，但身体里面实际上已经翻天覆地的改变着。

这些改变会让你产生各种奇怪的感受，有时都怀疑自己还是不是人类了。

1、恶心和孕吐

孕吐可以说是怀孕要经历的第一件绝望的事了，中招率也非常高，一半以上的孕妇会经历恶心和孕吐。

孕吐严重的妈妈是吃什么吐什么，不吃就吐胆汁，饿了吐，饱了也吐，醒着的时候吐，睡着了也吐，每天睁眼就是趴马桶哇哇哇，还不能闻异味，隔壁邻居的油烟味都能让人哇哇哇。

一般的恶心和孕吐通常只需要改变饮食习惯，就可以得到改善，但双胞胎、葡萄胎及甲状腺毒症，可能会导致很严重的孕吐。

如果孕吐严重到出现以下症状，需要就医：

●24小时内无法进食。

●体重下降。

●小便呈深色或8小时以上无小便。

●感觉虚弱、严重不适、晕眩、神智不清、抽筋。

●腹痛、发烧、吐血。

应对措施：孕吐一般到了孕14周就慢慢消退，也有少数人会持续整个孕期。

缓解孕吐的方法：

●起床前先吃点点心，保持空气清新，远离异味，有不少妈妈试过，生姜可以缓解孕吐。

●可选择干的食物（如面包、饼干）、低脂的食物、含丰富碳水化合物的食物（如饭、面、薯蓉）和酸味的饮料（如柠檬水、酸梅汁）。避免进食肥腻和煎炸的食物、咖啡、蒜头及其它香料。

●早上慢慢起床，吃完东西后避免立即刷牙及刷舌头，要有足够休息，避免体力透支。

●少吃多餐，每两至三小时要进食一次，千万不要饿着肚子。

●远离吸烟的人，尽量减少去人多和空气混浊的地方。

●如果情况严重，要就医咨询。

2、心口灼热

心口灼热，也就是我们常说的“烧心”，在怀孕初期非常普遍。

由于胃部与食道的「括约肌」受到黄体酮荷尔蒙的影响而变得松弛，以致饭后胃酸倒流到食道，引起刺激和灼热的感觉。

脂肪会使胃部与食道的「括约肌」松弛，所以肥腻的食物会使情况加剧。

应对措施：

●少吃多餐，慢慢细嚼食物，切忌太急促进食。

●避免进食刺激及辛辣的食物。

●进食后的一至两小时内避免躺下或弯腰。睡时垫高头部。日常穿着松身衣物。

●切记不要乱服胃药。服用任何药物前应先请教医生。

3、便秘

大约有1-4成左右的小孕妇会出现便秘的问题，几天没屎感是常事，好不容易有屎感了，半天都拉不出来，痔疮都憋出来了。

便秘主要是因为黄体酮贺尔蒙令肠道的平滑肌松弛及令肠道的正常蠕动减等，再加上肠道细胞会比平时吸收更多水分，所以孕妇容易便秘。

应对措施：

●每日饮8至12杯流质（例如水、汤或奶），暖或热的更佳。

●增加进食纤维质丰富的食物如全麦面包、蔬菜、水果及豆类。

●维持适量运动，例如散步和游泳。

●切记不要乱服泻药。

孕中期不适

1、小腿抽筋

通常由于肌肉紧张引起。常发生于孕妇休息期间，所以往往会影响睡眠。

血液内的钾和钙过低亦会引致抽筋。

若同时出现严重呕吐，必须立即见医生，接受适当的治疗。

应对措施：

●当出现抽筋时，伸直脚，脚趾翘向天。

●预防小腿抽筋，可以做小腿运动：坐着；背靠枕头或牀头，足踝向上及向下摆动，然后向内及向外摆动，最后作圆形转动，重复十次。

2、静脉曲张

静脉曲张是接近皮肤表面凸起的肿胀静脉，通常见于腿部或怀孕期间孕妇的外阴部位。

应对措施：

●避免长时间站立。

●避免交叠双腿的坐姿。

●避免穿着高跟鞋；因为穿平底鞋能促进腿部肌肉活动及血液循环。

●坐下时经常垫高双脚，以舒缓不适。

●睡眠时让双腿提高，你可用枕头垫起足踝或将一叠书本放在牀位下方，垫高双脚。

●除产前运动外，可以多做脚部运动，如步行及游泳，会有助血液循环。

3、腰背痛

随着胎儿逐渐长大，子宫和胎儿的重量会逐渐增加；孕妇脊骨和盆骨所受的压力亦会逐渐加大，因而引致腰脊及盆骨位酸痛。

应对措施：

●穿着舒适的便装鞋，尽量避免穿高跟鞋。

●注意站立及坐下的姿势，保持脊骨挺直。

●睡觉时侧卧，并用小枕头垫着腰部。

●勤做产前运动。

●物理治疗及配戴托腹带都可减低不适，严重者应请教医生。

4、痔疮

怀孕后期子宫随着胎儿成长而渐大，令腹腔内的压力增加，引致痔疮出现。

自然分娩时，腹腔内出现的压力亦会令痔疮增大。

通常在生产后数月慢慢减退。

应对措施：

●摄取足够水分及进食高纤维的食物，以防便秘。

●可涂上外用药膏减轻疼痛。

●如大便有大量出血的情形，应请教医生。

5、皮肤问题

长痘、变黑，妊娠纹在孕中期可能会慢慢找上门。

受孕期荷尔蒙的改变，皮肤会变得敏感，可能还会出现瘙痒，如果瘙痒严重，应就医。

应对措施：

●避免搔痒，这些动作只会令痕痒恶化，甚至导致皮肤发炎。

●沐浴时，避免水温过热、过分洗刷和使用过多肥皂或沐浴液洗澡。

●穿松身、绵质的衣服。

●涂上适当分量的润肤霜。

●对于妊娠纹，目前并没有一种药膏可有效地完全防止妊娠纹的出现。

●要减低妊娠纹纹的严重程度，可涂上润肤油或橄榄油，保持皮肤滋润。

●产后肚纹颜色会变淡，勤做产后运动，有助于收紧腹部皮肤。

孕晚期不适

熬过了动不动就恶心的孕早期，来到孕晚期还是中招了。

想想在你身上绑一个大水袋，几十斤重，连续100天。24小时不能解开，睡觉都要带着睡...你不崩溃才怪。

孕晚期的挑战比这个还大。

肚皮里面，子宫把肚皮像吹气球一样撑起来。肚子里空间不够？没关系，空间就像海绵，挤一挤总是有的。

所以五肺六脏都被使劲挤一挤，压一压，挪到了边角缝隙里去。

这可都挤变形了啊！

没错。所以很多平时没有的难受，现在都来了。

1、胸闷气短、呼吸困难、头晕

有的孕妈在孕晚期，最日常的呼吸，也会变得困难，经常感觉气短。

严重的更是连睡觉都受影响：“双胞胎把肚皮撑的疼，平躺缺氧呼吸困难到要死”……“完全不敢平躺…一平躺连气都喘不过来，有时候只敢坐着睡。”

这是因为子宫、胃等组织，往上顶压腹部膈肌，减少了胸廓的体积，造成呼吸短促，有窒息感。

应对措施：

●这里提醒一下小孕妇：如果觉得气短，可以坐下来平稳呼吸，或者有意识的使自己的肺部向上或者向下。如果突然觉得严重的缺氧、疼痛，需要就医。

2、肋骨疼

有孕妈说，进了孕晚期，就开始肋骨痛：“左侧躺久了真是各种不舒服，肋骨疼腰疼”……“有时候会痛醒”。

还是和长大的子宫有关，一直压迫肋骨，有时候宝宝在里面还可能踢痛肋骨。

再加上有的孕妈长时间左侧睡，几十斤重的大球就压在左边的肋骨上，连续一晚上下来，第二天肯定疼了。

应对措施：

●穿宽松的衣服，让自己尽可能的舒适。

●躺下时用孕妇枕支撑自己。

●坐直，不要驼背，给自己足够的空间，同时要支撑背部。

●避免长时间坐着，每两个小时要起床，休息，或散步。

●热敷或冷敷可以缓解。

●锻炼可以帮助你伸展和支撑身体，如游泳。

3、坐骨神经痛

有孕妈说，“晚上睡觉坐骨神经痛醒不知多少次。左边痛醒了就右边睡，右边痛醒了就左边睡”……“每天睡觉都要被疼醒……”

这也是坐骨神经上方的子宫压迫引起的。

应对措施：

●避免过久站立可以减缓坐骨神经疼，热敷疼痛的臀部或者腰部也有一定的好处。

4、耻骨痛

孕晚期对耻骨疼痛的妈妈来说，简直是噩梦：“耻骨疼，躺着翻不了身，那疼痛真酸爽”。

甚至“疼的不能走路”……“躺着打个喷嚏简直疼的想死”。

这也是孕期的激素，让耻骨周围一天比一天松弛，而持久承受子宫的重量，而感到耻骨、腿根部酸疼。

应对措施：

●耻骨疼痛的妈妈们，起床下地或者离开椅子的时候，动作轻缓一些。

5、水肿

孕晚期急增的雌激素令身体的水分大大增加。由于地心吸力的缘故，水分多数会积聚于脚踝，所以有八成的孕妇会出现脚肿的情况。

生产后，随着体内的雌激素回复到正常水平，体内的积水很快便会减退。

如果脚肿、手肿或面肿的情况在短期内(如在数天之间)突然出现或变得严重，则有可能是妊娠毒血症的其中一种症状，必须尽快看医生。

应对措施：

●穿着舒适的便装鞋， 尺码须比未怀孕时稍大。

●坐下时，可用矮凳托高双脚；睡觉时亦可用枕头把双脚垫高。

●切忌服用去水药，以免令血压下降，减低胎盘的血量供应，影响胎儿吸取氧分及营养。

6、尿频

怀孕期母体内的肾脏血流量是正常的一倍半，加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛，所以孕妇常会有尿频的情况。

此外，孕妇的尿道很易受到感染，若缺乏适当的治疗，可引致肾炎及早产。因此，若有尿道炎的症状如尿频、小便赤痛或小便有血，便要及早看医生。

在怀孕后期，子宫愈来愈大，使膀胱的容量减少，很快便会有尿意。

应对措施：

●切记不要为避免尿频而限制饮水或进食流质食物，因为若身体缺乏水分，只会增加尿道炎的机会。

●如被证实患上尿道炎，应按照医生指示服用抗生素。

●若尿道炎持续或有经常性尿道发炎，表示可能患有先天性尿道或肾脏结构异常，应尽早就医，作出确实的诊断。

7、日常生活不方便

最后一个不适，是生活上的。平时不起眼的琐事，在孕晚期却难以完成。

“上厕所擦PP，感觉胳膊已经不够长”……“剪脚指甲，洗完澡穿裤子，都已经够不到了”……“穿鞋穿袜子费劲，最怕东西掉地上”……“洗pp只恨胳膊短”……

还不是因为隆起的肚子。

小孕妇们，等到打败了分娩这个终极大BOSS，这些毛病都会慢慢好起来，加油！

参考文章：

https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/rib-pain-during-pregnancy/

http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/15646.html

http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30102.html