怀孕对于女性来说，不得不说真的是一件极其辛苦的事情，不仅要忍受各种妊娠反应，还要格外注意自己的行为举止，保护好腹中的胎儿。因为可能因为你很偶然间的一个小举动就会导致胎儿出现意外，所以宝妈对自己的恶言行举止都是得格外小心的。对于孕妈来说，想要平安度过长达9-10个月的的孕期，确实要花费很多的精力和心思。

所以在确定自己怀孕之后，这四个常见的动作就要戒掉了，避免给腹中的宝宝造成不必要的伤害。

1、弯腰

很多女性在家养胎期间，避免不要做家务的工作。很多时候在做家务的时候会涉及到弯腰这动作，在扫地、拖地、擦桌子、收拾房间的时候，尽管这些都是比较轻松的家务，但是需要经常的弯腰，这个动作对腹部会产生一定的压力，严重时会导致胎儿缺氧，所以孕妇还是少做家务为妙。

2、垫脚举高

很多孕妇在拿高的东西的时候不经意都会有垫脚举高的一个动作，但是作为孕妈的我们也尽量不要去做这个动作，因为在这个过程中需要身体各部位的肌肉和骨骼共同协助的，很容易拉伸到我们腹部的肌肉，引起宫缩的问题，严重时候会导致胎儿流产的情况出现。为了胎儿的平安着想，这个动作也是不建议孕妈做的。

3、跷二郎腿

很多的女性朋友在日常生活中，都有跷二郎腿的习惯，甚至到了怀孕之后也是没有改掉。长期下来，这个不仅会影响到腿部的血液循环，导致双腿发麻发软，对腹中的宝宝也会造成一定的挤压的，严重时候会引起宝宝宫内缺氧，对胎儿是很不利的，所以这个习惯孕妈也得改掉。

4、蹦跳

有些活泼好动的孕妈，会有蹦跳的习惯。很多时候一高兴起来都忘记自己肚子里面还有一个小宝宝了，然后就跳起来了。虽然说蹦跳不一定会导致胎儿的流产，但是任何事都是存在风险性的，特别在孕初期，这样子的动作对胎儿是极其不利的。所以孕妈还是要多加注意自己的动作，避免给腹中的宝宝造成不必要的意外。

那作为孕妈的我们，在孕期的时候可以做以下的行为来给宝宝一个更好的成长空间的。

1、散步

散步对孕妈是有很大好处的一项简单的运动，当时，散步的时间也不宜过长，一般控制在40分钟以内是最佳的。散步可以减轻孕吐不适，消除孕妇多余脂肪，促进孕妇身体的血液循环，还有利于胎儿神经系统发育，除此之外散步还可以促进身体的血液循环，防止胎位不正。

2、游泳

如果孕妈在怀孕之前有游泳的习惯，在水质干净并且有人陪同的情况下是可以进行适当的游泳的。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。

3、瑜伽

对于孕妈妈来说，在专业瑜伽老师的指导下练习瑜伽可以带来身心的完美平衡，给予自身和胎宝宝所需要的健康。首先，瑜伽的调息法可以镇定孕妈妈的神经，充满信心和勇气，有助于孕妈妈战胜疲劳，促进血液循环，在产程中尤其受益。孕妈妈在练习时最好使用相关的辅助工具，比如瑜伽抱枕和瑜伽毯等，清晨是最理想的练习时间，练习的时候还要穿着舒适、活动自如的衣服，练习前后不可以进食大量的食物和水。

“我是橘子妈妈，一个成长型的妈妈，有关的育儿问题我们可以一起学习和探讨，共同进步成长。”