前情回顾

猫小咪体验到了怀孕的辛苦，也感受到了身体的变化，为了可爱天使，正学着欣然接受这一切……

叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质。是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点。 它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

现代妇产提示：孕早期应该保证优质蛋白质、适当摄取碳水化合物、保证充足的无机盐和维生素，蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

过了孕早期，孕妈咪食欲会有所增加，进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐。特别是到了孕晚期，孕妈咪要特别注意合理的营养摄入，摄入不合理或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

忌食辛辣、燥烈的食物。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

孕妈咪进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

现代妇产：暖心寄语

为了孕育健康的宝宝，孕妈咪在整个孕期中要注意保证营养，准妈妈们可以关注“好孕日历”，提供海量孕产资讯。还有哦，建议女性朋友，要从备孕前三个月开始补充叶酸。

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