事前规划。将事情及睡眠的优先级规划好。

试图维持每天运动30分钟，除非医师持别提醒运动可能造成的不利影响。

规律地运动不但能维持健康，也可促进孕妇的体内循环、降低腿部的束缚感。

睡时以左侧躺的方式，将你的膝盖弯曲，以枕头夹在两膝中间、腹部下面及背后，可减轻你的下背的压力。愈接近怀孕后期，孕妇靠左边侧躺睡可促进血流通过，让婴儿、子宫及肾脏容易获得养份，也最好能尽量减少太长时间的正躺睡眠。

在白天时多摄取水分、多喝水，但在睡前则要避免太多量的水分摄取。

为避免胃灼热，不要吃太辣、太酸或油炸食物，也要尽量少量多餐进食。

在白天时可多食用无添加的饼干食物，来骗你的胃已经吃饱了而减少孕吐。

打呼是怀孕中常见的状况，但如果发现在规律的打呼中突然有中断，或有像是吸不过气的状况，应立即做呼吸中止的睡眠检查。再者如果你的脚踝肿起来或有头痛的状况，也应监测平时的血压或尿蛋白的状况。

如有腿部不宁症候群的状况，应评价鐡及叶酸是否缺乏。

假如入睡时睡不着，不要硬逼着自己睡，离开床读个书，或为未出生的宝宝织个毛衣、写宝宝日记、洗个热水澡都是不错的方法。

学习放松技巧及呼吸方法，不仅能够协助孕妇睡得更安稳，也可以在开始收缩时对于生产有所帮助。

放个小夜灯在厕所中，以减少夜间起床上厕所时开大灯的不舒适，也可协助孕妇回床再睡时更快入眠。

白天可以小憩时尽量休息，但如果有入睡困难的状况，则小憩不要太接近晚上睡眠时间。