坐月子距今已经有2000多年的历史，经历30~42天的时间休养，帮助产妇顺利度过生理和心理转折的关键期。然而国外的女性从来没有坐月子一说，生完孩子没几天就能照样外出玩耍、洗澡和吃喝等，那我国女性产后坐月子有没有必要。

不少人羡慕欧美女性和日韩女性无需坐月子，虽然欧美人没有坐月子一说，不过在产后休养阶段，共休养6个星期左右，此阶段能正常洗澡和外出行动，饮食上几乎没有忌口；德国女性分娩后，医院非但不提供热水，反而为能刺激乳汁分泌而让产妇喝酒；美国女性生完孩子后并不忌讳生冷食物；加拿大女性产后几天就会把宝宝抱出来晒太阳。

然而我国人的体质跟欧美人体质不同，需经历30~42天的坐月子期，这样能促进生殖器官的修复。不过应科学坐月子，并没有那么多的禁忌，期间可以正常刷牙、洗脸和洗澡以及洗头，同样也能适当地活动，无需长期躺在床上。

1、饮食调理

产后应注意营养均衡且全面化，不能有太多的忌口，特别是应多喝水，能促进乳汁分泌。多吃含优质蛋白质的瘦肉类、奶类和蛋类等，能促进受损组织恢复。适当的吃含维生素、植物蛋白以及矿物质的新鲜蔬菜和水果。不过产后一个星期左右，不能吃太多偏寒凉性的水果，如梨和西瓜等，以免损害脾胃，造成腹泻；吃水果的时间应安排在两餐间或饭后，以免增加消化道所承受的负担。吃蔬果前必须彻底清洗干净或去皮后再吃，不然会导致腹泻。

2、注意劳逸结合

产后应平衡好劳动和休息之间的关系，能帮助恶露排出，促进筋骨和身材恢复。产后早期易感觉到头痛头晕、乏力以及虚弱，不妨多卧床休息。等体力慢慢恢复之后应延长活动时间，不过不能长时间站着或坐着，以免导致腰酸背痛和膝关节疼痛。

3、注意个人卫生

随着生活水平质量提高，几乎家家都有电热器和电吹风等设备，所以产后应勤洗头发和身体，保持清洁。特别是注重于会阴部清洁，每天用清水清洗，以免受到细菌感染而诱发阴道炎。使用37~40℃的温水洗头洗澡，洗完头后应立即用干毛巾擦干或用吹风机吹干。

4、适度运动

怀孕期间由于激素水平影响而造成骨盆扩张；生孩子时骨盆耻骨联合已被撑开和扩张，扩张的骨盆没有及时修复就会使得胯部加宽，造成臀部松弛以及屁股增大等，甚至会造成耻骨痛、腰痛以及O型腿。所以产后应适度的运动，在专业人士的指导下做骨盆矫正操，缓解骨盆松弛问题。

温馨提示

综合所述，我国女性有坐月子的必要性，不过必须科学坐月子。产后应多观察恶露，若恶露持续一个月，同时伴有恶臭味、下腹部疼痛以及发热等，应及早去医院做检查，有可能是出现产褥感染。

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