到了天气炎热的夏季，孕妈们就开始找各种方法给自己降温。因为准妈妈在这期间新陈代谢要比平常人快，再加上几斤重的肚子，稍一走动就会大量出汗。降温去热的方式有很多，适合准妈妈的却不多，很多人不吹空调，其实平时多注意一下这些方法，你就可以很好地避免炎热。

一、衣服舒适勤换洗

孕妈在夏季容易出汗是一个正常现象，但对于上班的孕妈来说，经常出汗就会比较尴尬，所以为了尽可能保持干爽，上班族的妈妈在选择衣服时除了注意款式偏职场，还要注意不能太紧，宽松舒适便于妈妈活动，也有利于让汗液蒸发。

对于贴身穿的衣物，如内衣内裤，要选择质地柔软、环保亲肤的内内，这样才不会对我们的身体造成伤害。同时我们要勤换洗，保持清爽无汗渍。

二、补水很关键

无论你去哪里，高温天气都会让你立马丢失很多水分，补水成为你日常生活中很重要的习惯。随身带着凉白开和小喷雾，觉得皮肤干燥或者油腻就马上补补水，能让你瞬间降低对温度的敏感度，体会下凉快的感觉。同时喝水也会为你身体新陈代谢带来好处，有利于宝宝良好发育。在补水过程中，我们不能单纯地靠喝水来补水，还要注意各种瓜果蔬菜的营养吸收，才能保证日常水分和维生素的正常。

三、睡眠充足

孕妈爱出汗还跟自己的体质有关，睡觉越充足的人体质会越好。如果你能够保证自己每天拥有充足的睡眠时间，并且很有规律性，那你的睡眠质量就会非常好，体质也会越来越好。孕期出汗的反应就不会太过强烈，适当的出汗你反而会感觉比较舒服。

四、温水擦洗

大家在夏日都会感到燥热，孕妈们就更不用说了。她们恨不得希望自己能够天天冲澡吹空调，但为了宝宝的健康发育，妈妈们还是会减少冲澡。因为洗澡对于孕妈妈来说有很多事情要注意，稍不留神后果可能不堪设想。但是妈妈们也不要担心，适当的温水擦洗也会帮助我们降温。水温最好不要超过人体温度，擦拭的地方尽量避开肚子，主要以脖子、腋下和脚部为主，勤擦拭容易藏汗的地方，就可以让我们保持清爽。

炎炎夏日挡不住我们对宝宝的爱护，但我们可以通过以上这些小的方法来减少高温带给我们的困扰。即使不在空调房，我们也能清清凉凉。