气温骤降，冷空气的到来，使大家又体会到了天气的寒冷。气温骤降很容易导致孕妇感冒。孕妇为了保暖，总是将自己裹得严严实实的，这样好吗?在这个寒冷的季节里，在穿衣方面有什么需要注意的呢?孕妈要怎样保暖才健康呢?

在这里，我们告诉您几个重点的保暖部位，只要做好这几个重要部位的保暖工作，孕妈在寒冷的气候下也能舒适待产。

头部

头部受冷很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而头部是人体最容易散失热量的部位，因此孕妈冬季一定注意给头部保暖，外出要戴能盖住前额的帽子，清晨多梳头也有利于通畅经络气血。

耳部

耳部皮肤很薄，缺少皮下脂肪的保护，很容易冻伤，严重时会导致生冻疮。因此冬季外出要戴能盖住耳部的帽子或者耳罩。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一搓耳朵，让其快速回暖。

鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，从而导致不能有效阻挡病菌，增加呼吸道感染的几率。孕妈外出时可以戴个棉纱口罩，但不要用围巾或衣物遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。另外，每天沿鼻梁、鼻翼上下按摩，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

颈部

颈部是咽喉要道，一旦受寒易引发咽炎。因此孕妈外出一定要戴围巾。

腹部

腹部着凉可能会导致腹泻，而严重腹泻可能会刺激宫缩，引发流产或早产。因此不要让腹部着凉也是孕妈应该密切注意的。少吃凉性食物，多喝温热水；如果觉得腹部寒凉可以使用热水袋温暖腹部，但切记：热水袋温度要适中，干毛巾包住后再放到腹部。

手脚

手和脚是全身最怕冷的部位，由于手脚距离心脏最远，血液供应往往不足，因此手脚的保暖最为重要。孕妈每晚可用热水泡脚，促进全身血液循环，整个身体都会暖和起来。鞋袜穿着也要保暖透气、吸湿性好。外出要戴手套，经常搓手掌可以促进手部血液循环。

很多孕妈因为怕冷，洗澡也用很热的水，还会使用电热毯等保暖工具，觉得宁可热也不能冷，其实这样的做法也是不对的。

孕妇不能使用过热的水洗澡，不能泡温泉，更不能直接躺在开着电源的电热毯上，这样做很容易引起上火或发烧，而体温过高可能导致胎儿发育畸形。因此，孕妈在冬天要合理调节室温，采取适当的措施保暖。

调理方式

1.饮食调理

新鲜食材，均衡营养

天气寒冷，准妈妈的饮食计划要跟着转变，适当调整饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力，保证营养的全面平衡。在选择食材方面可跟着季节走，孕妇会对油腻的食物有抵触，特别是消化不良的孕妇要避免食用油煎油炸食物及荤汤类，比如筒子骨汤等，否则可能造成食欲不振。同时尽量少选腌制的食物，比如香肠、咸肉等，平时饮食可以适当选择新鲜的鱼虾瘦肉、蔬菜瓜果，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好“淡补”功效，不仅能提供各种维生素，也有助于抵抗病毒感染。

2.适度外出

做好防护，小心冻伤

严寒恶劣天气，准妈妈应尽量避免外出，如出门的话，一定要看好天气预报，做好防护措施。出门可穿着轻质但保暖效果好的衣服，戴好帽子、口罩、手套，如发现手指，脚趾，耳垂和鼻尖等部位出现肤色发白、体温减低、感觉丧失等冻伤的情况，应及时去医院就诊，避免继而发生寒战、语言不清、意识模糊等严重后果。

警惕雷区

不少人天稍微一冷，暖宝宝、电热毯、电热泡脚盆等取暖法宝便齐装上阵，殊不知这些对于准妈妈来说都是“雷区”！

1.暖宝宝

暖宝宝采用铁的氧化放热原理，与空气接触后可持续散热 12 小时左右，但有测试发现，暖宝宝产生的温度能够达到 60℃ 左右，甚至更高。准妈妈孕期要避免接触过热或过冷的物质，如果过热，就改变了胎儿孕育环境。准妈妈正常体温是37℃，但如果贴上暖宝宝，会导致局部温度升高，甚至造成烫伤等情况的发生，应避免使用。

2.取暖器

市面上不少取暖器都是靠电力发热，会有少量电磁辐射，加上取暖器的发热性质，容易引发周边环境有害物质的分解。取暖器摆放靠近家具，导致有害物质分解散发，易对自身及胎儿造成危害，所以准妈妈应注意使用方法。

3.电热泡脚盆

脚底又叫反射区，具有很多穴位 ，不过其中有很多是准妈妈禁用或忌用的。泡脚有利于血液循环，孕妈们平时可以简单揉搓脚部缓解不适，但不可盲目进行穴位按摩，且使用时间不宜过长、水温不宜过高。

说了这么多，就是希望准妈妈们切不可为了贪图一时暖和，而做出危害自己和胎儿健康的事情。其实，最保险的保暖方式就是合理穿衣，保证营养，天气好的时候多出去走走，多晒晒太阳，提高身体免疫力。（您的点赞与转发，是对我们的最大支持！）