在临床上，孕28周以后，至分娩前为晚孕。正常孕周37周到41周末分娩，为足月分娩。

28周之后，因为胎儿的生长腹部增大，血容量的增加。相对来说，母亲的身体负重增加，比较容易累，生活的方方面面均没有那么轻松。

这个时候，饮食宜少量多餐、新鲜干净、营养丰富、搭配合理；并增加优质蛋白（豆蛋类）、不饱和脂肪类（深海鱼类）或坚果类以及当季当地果蔬和五谷。

运动以抬高腿部、改善呼吸、放松八髎、舒展四肢的轻柔动作为主。既不要运动太过，也不宜完全不动。

这个时期的睡眠可能因增大的腹部影响，以侧卧为宜，可放置柔软高度合适的垫枕于腹部下，减缓这种不适。

也有一部分美妈担心妊娠纹的发生，妊娠纹是由于皮肤细胞被过度扩张所致，所以饮食中优质的油脂以及适合孕期皮肤所用的精油，可有效减少其发生，当然孕期合理的体重保持是重点。我当年孕期体重增加了12.5公斤，一诺的出生体重是3.7公斤，亦无妊娠纹。

更重要的，每天留个时间，让自己静静地感受胎儿，别老想太多。可用手轻扶腹部，感受胎动，有时候还有胎儿打嗝、睡觉…越深沉地感受，你能感受自己的心跳、对胎儿的情感等等，感受那一种心灵相通，一个生命日日增长的美妙感觉。

虽然可能有很多不适，甚至还会有异常指标的现象。不要被吓到，也不要不理不睬。接纳自己当下对各种异常状态的反应（即使是不舒服的感觉或情绪）。慢慢地，让自己松下来。放松和安静是特别重要的点。若能经常可以做到这两种状态，出现异常的可能也会比较少。

相信各位准母亲能安适地度过此期。