孕前：105斤

孕期：126斤

产后：121斤

产后恢复后：102斤

以上就是我的孕前到产后的体重变化，整个孕期整整长了17斤，现在坚持恢复，没想到比孕前的体重太要轻了，每次朋友见到我都说我身材比孕前的还要好了呢

在孕期的我也很注意自己的体重和饮食，所以群里体重没有增长的太多。但是生完宝宝以后肚皮还是很松迟而且有赘肉

我是个对自己身材要求比较严格的人，所以我无论如何都忍受不了这一肚子的赘肉。在月子期间也是饮食上想对来说也是很清淡，等到月子做完以后我就开始恢复我的身材

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产后要自测一下腹直肌，分享一个自测腹直肌的方法

⏺平躺在床上，双腿弯曲90度，脚掌放平，全身放松，平躺着进行腹式呼吸，在呼气的同时，将肩和头慢慢的抬离床面，宝妈们将手指并排放入腹部正中线感受到腹直肌分离的情况

✅2指以内是属于正常的腹直肌分离

✅2到3指是需要配合改善

✅3指以上就需要就醫

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产后恢复我们的身材，蕞重要的一点就是产后坚持绑收腹带，一开始孕期的时候我对产后到底该不该用收腹带很纠结，因为对于收腹带的声音太多了

但是我也没有盲目的去选择用或者不用，我产后自己开始做功课才知道收腹带对于产后恢复有很大的帮助，才果断决定产后使用收腹带

‍♀️收腹带对产后的好处

☑️对剖腹产宝妈来说，收腹带蕞明显的作用就是保护殇口，帮助殇口愈和。尤其对下床活动得时候可以防止殇口拉扯，减轻活动时的疼痛感

☑️对于顺产宝妈来说，可以帮助我们收紧腹部，排出体内的脏东西。不论是顺产还是剖腹产的宝妈，收腹带的正确使用，对我们産后腰背部的酸痛都可以得到缓jie，保护腰部

☑️对产后妊娠纹和身材的恢复都很大的好处，曾加皮肤的弾性

收腹带该如何选择

1️⃣收腹带的选择我从面料，舒服度，弹性这几个方面来决定的

2️⃣面料要舒服透气不会感觉到闷热，紧而不勒。要有记忆软骨这样可以支撑起腰部的压力，还有醫用纱布对殇口恢复有很大的帮助-

⚠️小贴士

✔️收腹带不要长时间穿戴，一天不要超过8个小时

✔️尽量白天穿戴，饭前饭后半个小时不要穿戴

✔️松紧度要适中，不宜过紧也不宜过松

✔️穿戴方式方法要正确，不然适得其反

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‍♀️希望宝妈们可以经过自己努力，早日恢复自己满意的状态

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