孕中期睡眠不好正常吗(孕中期为啥睡眠不好)

孕妈妈在怀孕的时候身体难免会出现或多或少的改变，怀孕中期的孕妈妈很容易失眠，孕妈咪焦虑不安，因为怕影响肚子里的宝宝健康发育。孕妈妈在孕中期为何失眠？准妈妈又该怎么办呢？

孕中期失眠的原因？

1、内分泌异常。在怀孕之后女性的身体会发生较大的激素变化，在这个时候孕妇情绪会波动较大，部分孕妇会突然伤心、或者突然和身边人吵架。长时间处于情绪波动大的环境中会直接影响到身体健康，导致入睡困难等多种问题。因此，如果孕妇发现自己有怀孕中期失眠的问题，必须要积极调整个人情绪，用良好的心态面对生活。

2、饮食。怀孕之后为了可以保证营养摄入充足不少孕妇的饮食都发生了变化，部分孕妇甚至会因此变得挑食。但是长时间不正常的饮食方法会影响到营养摄入情况，使得人体出现不适，继而诱发怀孕中期失眠的问题。因此，在生活中更应该多多注意饮食，多吃一些营养丰富的食物。其中，切勿在夜间进食大量刺激性的食物，否则容易加重失眠。

3、心理因素。大多数孕妇，尤其是初产妇，随着怀孕月数的增加，容易产生焦虑和紧张情绪，因为担心自己和胎儿的健康以及分娩时的疼痛，这也会导致失眠。

4、睡姿不对。随着婴儿逐渐长大，会压迫下腔静脉，压迫膀胱，而造成频繁的上卫生间。向上压迫也可以影响到胃部的功能，出现反酸、烧心。另外，随着月份的长大，什么姿势睡觉都不舒服，这时候需要多准备几个小枕头，在不同的姿势下帮助身体提供支撑。

5、缺钙。孩子的生长和母亲的新陈代谢需要大量的钙质，如果缺钙就会导致大脑皮层的神经容易兴奋，腿也容易抽筋而影响睡眠。所以孕妈妈在孕期一定要正确的补充钙剂营养品，小编给大家安利一款金斯健贝液体钙，吸收率高，配方科学，孕妈妈可以放心使用哟！

小编提醒孕妈妈：平时一定要调整好心态和情绪，保持心情愉悦。另外也可以睡前泡一个热水脚，促进血液循环，改善大脑的氧气作用。