准妈妈在孕期情绪有波动很正常，但如果经常性哭泣或心情低落，就会对肚子里的胎宝宝造成一定的不良影响。

为什么孕期易情绪不稳定？

孕期激素作祟：准妈妈在怀孕期间体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。

生理变化无法适应：随着肚子隆起等身体部位不断发生着变化，变胖、妊娠纹、妊娠斑、肚皮瘙痒……接踵而来。

激素的改变使准妈妈饱受孕吐、烧心、便秘、尿频、水肿等各种生理上的不适反应，此时的准妈妈自然而然会比以往更容易感觉疲劳和焦虑。

心理压力无法排解：准妈妈怀孕之后还会被各种问题困扰：如自己是不是变胖变丑了？产后还能恢复到原来的样子吗？分娩会不会顺利？自己曾接触过的食物或者药物会不会影响胎儿健康等等，这些担心都直接会影响准妈妈的心情，导致情绪低落。另外，部分准妈妈还会面临各种生活和工作上的压力。

孕期心情不好对胎宝宝的危害

·影响胎儿正常发育：

准妈妈经常哭泣或情绪低落，在孕早期可导致胚胎发育不良，容易引发胎儿畸形的风险；在孕中、晚期易引起宫内缺氧，胎儿心率增快或减慢，胎动出现异常，甚至还会造成胎儿停止发育。

·容易导致流产或早产：

在孕早期，如果准妈妈一直焦虑、烦躁或情绪低落而哭泣，可能会导致神经内分泌严重紊乱，从而增加发生流产、胎盘早剥的情况；在孕中晚期，可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，长时间情绪波动太大，还容易出现早产。

·影响宝宝日后成长发育：

准妈妈在孕期的情绪变化，胎宝宝在肚子里也会受到一定的影响。长期处于情绪焦虑的母体中的胎宝宝，出生后容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也会较差。

所以，准妈妈们一定要注意调节自身的情绪，为宝宝健康成长提供良好的环境。

准妈妈如何调整自己的情绪？

1. 适当运动。如练习瑜伽，可以使准妈妈身体和心灵得到平静放松；练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为准妈妈顺利分娩做准备。

2. 保证充足休息。保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于准妈妈保持良好的精神状态。

3. 多沟通。遇到问题不要着急，尽量与家人沟通解决。

4. 培养自己的兴趣爱好，转移注意力。如准妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，并且对胎宝宝也能起到很好的胎教作用；适当打扮自己，保持一个愉悦自信的好心情。

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