1、在备孕期，先排铅，钙、铁、锌、硒、VC可以有效的排铅，胎儿体内铅的唯一来源就是母体，所以为了孕育一个健康不多动的宝宝，就一定要把体内的铅降到最低。所以在受孕期要补充充足的钙质和维生素。

2、男性为了保证精子的活力和数量，女性为了保证孕酮的量，复合蛋白是少不了的。蛋白质本身就是由氨基酸合成的，对于女性来讲，更需要氨基酸中的赖氨酸和缬氨酸，它们可以滋养女性的黄体酮、乳腺、卵巢。女性先服用2-3个月舒怡调整孕前雌性激素水平，停用后3个月再准备受孕。

3、为了更好的清理体内环境，女性在孕前可以先喝罗汉果茶，随着激素水平的变化，相对的分泌物会多一些。

4、保持肠道的健康，膳食纤维不是针对便秘的人用的，而是适合所有人用的，因为我们现在的饮食结构当中膳食纤维的量是远远不够的，所以学会在孕前和孕中拿谷维源当果汁去喝，第一补充膳食纤维，第二促进肠胃蠕动，第三缓解便秘。

5、最好在备孕期、孕早期、孕中期都补充益生菌。如果条件有限，从怀孕7个月开始，一定要补充益生菌，以免将来宝宝出现过敏性体质或者湿疹症状。

6、如果想要宝宝更聪明，磷脂和DHA是少不了的。磷脂中含有维生素E，是天然生育酚，能够很好保胎、养胎。

7、DHA和磷脂可不可以二选一？不可以！它们就像我们的左右手一样，不可代替，磷脂是负责链接突触点，起到连接包裹的作用，DHA是起到保证神经元数量的作用。神经元数量越多靠DHA，那神经元突触点连接靠磷脂，所以它们是不可替代，必须搭配使用的。

8、孕妇对铁的需求是非孕妇的５０倍，原因在于孕妇生产的一霎那有一个铁的释放，孕妇自身要耗费一些铁，同时要为宝宝储备一些铁。螺旋藻含有可吸收性铁，更利于吸收，同时还能抗辐射，还有均衡营养的作用，人体所需七大营养素中，它除了水和膳食纤维，其它五种都有，所以我们把螺旋藻称为超级营养包。