表妹怀孕好几个月，自己一人在家无聊，周末就让我去家里陪她。我刚一进门就看见她拿着一堆的零食在吃。记得她怀孕之前最讨厌吃这类垃圾食品，现在怎么也好这口。表妹自己也觉得很奇怪，不知道会不会对宝宝造成什么危害？

一．为什么怀孕后总想吃垃圾食品？

1.没吃早餐，早餐吃的不好

有这么一种说法，不吃早餐的人容易变胖，早餐吃的好反而容易变瘦。这也是有一定的根据，早餐决定着一天的用餐质量，如果早餐的吃的好，一天都会渴望吃到此类健康的食物，相反就会一整天的想要摄入不健康的食品。很多孕妈晚上休息不好，白天起不来，就会错过早餐时间，随便垫吧垫吧，就直接吃午饭了，时间一长，就养成了爱吃零食的坏习惯。

2.饮食口味单调

人的身体是很诚实的，孕妈的身体更加敏感。一旦体内缺少某种物质，就会推动你偏爱这种食物。如果孕妈经常吃口味比较清淡的补品，身体就会不自觉的找寻口味刺激的食物，就像辣条，烧烤等来满足自身口味的需求。

二．孕妈吃垃圾食品对宝宝有危害吗？

既然都说了是垃圾食品，吃多了肯定没有好处，建议孕妈还是少吃。这类食物中含有的营养物质比较少，但是热量，糖分很高，孕期吃的多了，会导致高血压，高血糖，而且这些能量很少会被胎儿吸收，大部分都长在孕妈身上，导致过度肥胖，多吃影响胎儿的生长发育。

三．如何改正爱吃垃圾食品的习惯

1.转移注意力

怀孕后，会变得比较清闲，想吃什么就去买了，所以才会变得这么任性。建议孕妈在非常想吃的时候出去走走，做点喜欢的事情来转移对“美食”的注意力。

2.咨询自己缺乏哪种营养物质

可以请教饮食方面的专家，分析自己体内到底缺乏哪种营养素，才导致自己贪吃。然后在专家的指导下用健康的食物来替代。

3.健康的吃早餐

晚上早点休息，白天才能有精神起床，为了胎儿的健康，孕妈一定要记得吃养成好的作息习惯，按时，按要求吃早餐。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。