怀孕以后，准妈妈对饮食变得小心翼翼，生怕吃了不该吃的伤害胎宝宝。在民间的流传里，很多食物都上了孕期的黑名单：

“西瓜都很寒凉，吃了会流产。”

“小龙虾、麻辣烫都不干净，怀孕了不能吃。”

“橘子吃多了，宝宝出生容易得黄疸。”

类似这样的有争议的食物还有很多，比如方便面、烧烤等。今天我们就来扒一扒，看看是不是真的不能吃。

西瓜

孕期可以吃西瓜。

“西瓜寒凉，不适合孕期吃”“吃西瓜会导致流产”这些说法都没有科学依据。

西瓜有很多优点：

准妈妈可以放心吃西瓜，但如果胃肠功能弱或体重超重，最好少吃西瓜，以免引起胃肠不适或进一步发胖。

橘子

孕期可以吃橘子。

网上流传“孕期橘子吃多了会使宝宝出生后容易得黄疸”，这样的说法不科学。新生儿黄疸是由于血清中的胆红素升高，导致皮肤、黏膜和巩膜黄染，吃橘子不会导致这样的结果。

小龙虾

孕期可以吃小龙虾，但要注意卫生。

如果吃了不卫生的小龙虾，容易发生腹泻。

如果是自己做小龙虾吃，要挑选鲜活干净的，认真清洗和加工，保证煮熟透。如果是去外面吃小龙虾，要选择卫生条件好的餐厅。

烧烤

孕期要少吃烧烤。

理论上，如果食材很新鲜，并且彻底烤熟了，那么是可以吃的。

但实际上，烧烤可能会没完全烤熟，有可能会导致李斯特菌感染。此外，食材在高温烧烤的过程中不仅营养会遭到破坏，还可能会产生致癌物质。如果经常吃，会存在一些健康风险。

麻辣烫

如果保证食材健康、制作卫生，怀孕后也是可以吃麻辣烫的。

和普通的洋快餐以及油炸或腌制类食品相比，麻辣烫的食材丰富，既有蔬菜又有肉，只要合理搭配，就能保证多种营养的摄入，相对来说还是比较健康的。

但是考虑市面上的麻辣烫食材品质、卫生状况和制作规范等参差不齐，隐藏着安全隐患，准妈妈不适合吃太多，可以考虑自己在家做麻辣烫。

方便面

孕期可以适当吃方便面，但最好少吃。

酱油

孕期可以吃酱油，但是不建议吃太多。

传闻“孕期吃酱油，宝宝将来皮肤会比较黑”，这种说法不科学。肤色除了取决于基因，还和皮肤表面的黑色素多少有关。酱油中的有色物质进入人体消化后，会变成氨基酸、碳水化合物、无机盐等物质，并不会沉着于皮肤表面，也不会促进黑色素的合成，使准妈妈或宝宝的皮肤变黑。

但是孕期最好清淡饮食，酱油里的盐不少，建议做菜时不要放太多。

油条

孕期不建议吃油条，不管是传统的油条，还是所谓的“无矾油条”。

冷饮

孕期可以适量吃冷饮。

一般情况下，孕期吃冷饮是安全的。但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高，如果吃太多容易导致体重超重，使顺产的难度增加，长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率，所以准妈妈不能吃太多。

此外，如果准妈妈肠胃功能比较弱，或者容易感冒、患有鼻窦炎，最好咨询医生能不能吃冷饮。

咖啡

孕期可以适当喝咖啡，但不能喝太多。

咖啡、红茶、绿茶、可乐、巧克力等食物中含有咖啡因。

孕期每天摄入 200mg 以下的咖啡因是安全的，一般一杯 350ml 美式咖啡所含的咖啡因是 150mg 左右，一天最多喝一杯，如果超量可能对胎儿造成不良影响。

关于常见食物中所含咖啡因的含量，可以点击文末相关推荐下的文章进一步了解。

酒、料酒、甜酒酿

孕期不能喝酒，也不能吃含有酒精的食物，包括甜酒酿，做菜最好也不要放料酒。

酒精可能会造成胎儿发育异常。甜酒酿中含有一定浓度的酒精，其浓度和啤酒是差不多的。

料酒中的酒精浓度偏低，部分酒精也会在烹饪的过程中挥发，但是安全起见，准妈妈最好能不放就不放。如果要放，要少放一些，并且烹饪时要把锅盖打开，这样有利于酒精挥发。

关于孕期能不能吃一些食物，民间存在很多荒谬却又普遍流传的谣言，很大程度上是因为古代科学不发达。当出现一些巧合的例子，比如吃过西瓜的准妈妈碰巧流产了，人们便会把原本不相关的“吃西瓜”和“流产”联系在一起，谣言就这样产生了。

所以，准妈妈要多学习科学的孕育知识，辨别谣言。