随着胎儿不断长大，孕妈们最苦恼的事情莫过于晚上睡觉。有时候睡一夜之后，反而觉得腰酸背痛更累了，所以很多医生都建议孕妇尽量左侧卧睡，但是有些孕妈反应，听了医生建议，反倒是出现各种脖子僵直、肩膀疼等症状，一经询问才知道他们都是以左侧90度角姿势睡觉的，其实这完全没必要。大多数孕妈都不知道左侧卧睡的真正姿势，反而把自己理解的错误姿势当成睡觉铁律，对宝宝和自己都造成了一定不适感。

不知道晚上应该采取什么姿势睡觉的孕妈们，快来了解一下吧。

为什么左侧卧睡

随着胎儿体积的增大，子宫会越来越沉重，子宫形态的改变会导致周围器官和血管位置发生相应改变，在孕晚期，硕大的子宫会对其后的动脉和静脉进行挤压，如果子宫周围动脉受到挤压，则很有可能会导致胎儿供血不足，发生缺氧，而且对孕妈自身来说，也容易造成相应器官缺血发生坏死。静脉受挤压会形成血栓，以致心肌梗塞。

孕妈睡觉时如果采取平躺姿势，就很有可能出现以上情况，除此之外，还会导致妊娠高血压的发生，所以医生一般建议孕妈在后期尽量侧卧睡。

90度侧卧睡不可取

很多孕妈听了医生说了要侧卧睡，睡觉的时候就笔直90度侧卧，这个姿势是错误的，这个姿势对胎儿生长以及孕妇生产都是很不利的，长期保持90度侧卧会导致胎位不正，而且子宫在重力影响下也会左移，这样在生产的时候很容易导致难产，而且子宫左移也会对相应脏器造成压迫。另外，长期的90度侧卧睡会对孕妈的颈椎和肩关节造成不可逆的影响，很多孕妈都会因此落下颈椎病和肩周炎的后遗症，所以90度侧卧睡是不可取的。

正确的侧卧姿势

在孕中晚期，孕妈们采取侧卧睡的时候一定要注意了，只需要微微向左侧倾斜15-30度即可，这种姿势不仅对宝宝生长好，而且也会让孕妈轻松一点，如果觉得不好把握这个角度的话可以在背后垫一个小枕头，然后找到一个舒服的位置，有时候感到宝宝胎动频繁也可以稍稍调整一下睡姿，只要有向左的倾向就好。

总结:

医生建议侧卧睡，是为了孕妈们的身体健康，但这并不是唯一的标准，只要孕妈觉得舒服的姿势都是可以采用的，前提条件就是不能对自己和胎儿有影响。最好是在医生的指导下进行，而且千万不要一味追求侧卧就90度向左倾斜，舒服自在就好。

来源：妈咪宝贝传媒

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