如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第12周

孕早期在本周就要结束了，3个月来你的宝宝发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，他/她已经初具人形了。这时胎儿的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他/她现在大约6.5厘米，体重约16克。手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，宝宝都在忙碌地运动着。

2．妈妈的营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 此时的胎儿要从妈妈体内摄取大量的钙质，如果孕妈妈钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。因此孕妈妈从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妈妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。

保健 妊娠期内的前3个月为妊娠早期，对胎儿保护的重点是防流产和畸胎。流产的预防在于防止跌跤，不干重体力活儿，特别是挑、抬、扛、提重物，更不要挤压腹部，不做剧烈运动。最好暂时中止性生活。若出现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医，但切忌滥用药物盲目保胎，对自然流产(无明显诱因而发生的)应采取任其自然的态度。
　　防畸胎的主要措施：不滥用药物，不随便做放射治疗，不密切接触农药等有害有毒物质，认真做好病毒性感染的预防，尤其是风疹、巨细胞病毒、乙型肝炎疾病的预防。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

这时你会发现，你的腹部从肚脐到耻骨出现一条垂直的黑色的线，这是妊娠线，你的脸上也可能会出现黄褐色的妊娠斑，分娩结束后就会逐渐变淡或消失。现在你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕的颜色更深了，有时还会感到疼痛。阴道分泌物也有所增多。这些都是怀孕的特征。

3．2每周胎教

胎儿3月龄，内耳已发育较好，大脑已开始发育。到6月龄左右，大脑细胞构筑基本类似成人，在这时期给予适宜的胎教，对促进大脑发育，形成更多的神经纤维则是十分有益的。国内外许多学者认为要培养出聪明的孩子，应从胎儿时期开始教育，应该有好的父母、好的幼儿教师和幼儿园。在胎儿 、婴儿、幼儿时期，若能给予良好的教育环境，使大脑的规格和复杂程度会更高一筹。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！